Никогда раньше не использовала заменители сахара🙈 - решила попробовать самый безопасный (стевию)😋😋😋

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда я начала худеть в очередной раз в июне этого года, то решила для себя максимально сократить мучное и сладкое, 🍬 🍮 🍰но это оказалось легче сказать, чем сделать. Менять сахар на мед 🍯 тоже смысла нет, особенно при том количестве сладкого, которое я привыкла потреблять, 😆😆😆 мёда тоже много нельзя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20221107_144733.jpg", "filesize": 2496474, "height": 3120, "pic_id": 241134, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/14/IMG_20221107_144733.jpeg", "width": 4160}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К заменителям сахара я всегда относилась крайне негативно, 😐😐😐ни разу даже не пробовала. Я всегда считала и в принципе остаюсь при своём мнении и теперь, что не стоит пичкать своей организм сомнительной химией, вреда от которой может быть больше чем пользы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Отказаться от сладкого совсем я не могу, "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "😅😅😅"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "поэтому стала для себя искать способы его есть, но без вреда для фигуры. Решила изучить подробно вопрос о сахарозаменителях."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какая все-таки польза от сахарозаменителей?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сахарозаменитель позволяет есть сладкое, не набирая при этом вес."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На сегодняшний день есть природные и синтетические сахарозаменители и подсластители, и у тех и других имеются свои плюсы и минусы. В итоге я стала искать для себя наиболее безопасный природный подсластитель, рассматривая такие варианты:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фруктоза"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сорбит"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ксилит"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стевия"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кратко напишу о них и о том, почему в итоге выбрала именно стевию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фруктоза"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наверное, все знают, что это натуральное вещество содержится во фруктах, ягодах и меде. Калорийность у фруктозы такая же, как и у сахара, но по сладости она превосходит его в 1, 7 раз, позволяя значительно снизить количество и калорийность."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Недостатки фруктозы:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "расщепляется только печенью, что создает избыточную нагрузку на этот орган"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "вызывает синдром раздраженного кишечника"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "откладывается в жир"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Такие побочные эффекты возникают при переизбытке, поэтому при большом количестве фруктов употреблять её дополнительно не стоит."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Норма фруктозы – не более 45 грамм в день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сорбит."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Естественный заменитель сахара, обычно содержится в продуктах для диабетиков. Сорбит активирует отток желчи и выделение желудочного сока. Он не такой сладкий, как сахар. Норма потребления – до 50 грамм. Использовать сорбит вместо сахара можно только периодами, для нормализации работы пищеварительных органов и печени, не на постоянной основе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ксилит."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Натуральный подсластитель, также как и сорбит, применяется при производстве сладостей для диабетиков. По калорийности он значительно превышает сахар, поэтому при похудении его обычно не используют. Но ксилит улучшает обмен веществ, поэтому может применяться в небольших порциях (обычно при непереносимости стевии или низком артериальном давлении). Максимальная дневная доза – 40 грамм."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стевия"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это растение по-простому называется «медовая трава», растет в Азии и Южной Америке. Стевия имеет несколько специфический горьковатый привкус, тем не менее она в 250 раз слаще сахара! Стевия является источником различных аминокислот и витаминов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20221107_145039.jpg", "filesize": 1439359, "height": 3653, "pic_id": 241135, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/14/IMG_20221107_145039.jpeg", "width": 3119}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стевию чаще всего используют при похудении для приготовления выпечки и напитков, благодаря таким плюсам:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Имеет низкую калорийность"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обладает высокой степенью сладости"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Влияет благотворно на пищеварение и сердечно-сосудистую систему"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Улучшает иммунитет"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нормализует давление"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В состав стевии входит калий"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стевия считается безопасным природным сахарозаменителем, но слишком увлекаться им все-таки не стоит."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20221107_145014.jpg", "filesize": 880806, "height": 2786, "pic_id": 241136, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/14/IMG_20221107_145014.jpeg", "width": 2455}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я решила остановить свой выбор именно на стевии из-за её натуральности, попробую добавлять её в напитки и сладости вместо сахара, хочу делать с ней домашний зефир, желе, добавлять в творожную запеканку и выпечку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стевию можно приобрести в разных формах – таблетки, порошок, сироп."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я видела её в виде порошка в «Пятерочке». Но на пробу купила на Wildberries в виде сиропа 30 мл за 144 рубля."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20221107_200500_com.wildberries.ru.jpg", "filesize": 116650, "height": 618, "pic_id": 241137, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/14/Screenshot_20221107_200500_com.wildberries.ru.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На упаковке написано, что это количество стевии заменяет 4 кг сахара. Суточная норма 15-20 гр, иначе может начать слабить, что не так уж и плохо. 😂😂😂Единственный минус, что в виде сиропа после вскрытия можно использовать только в течении месяца."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я еще её не открывала, на днях хочу продолжить вести пищевой дневник и перейду на стевию, посмотрим, что из этого выйдет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "А как вы относитесь к сахарозаменителям?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/hudeu_s_81kg"}, "string": "Источник"}], "attributes": []}], "selectedRange": [71, 71]}