Ничего не меняется, если ничего не менять… Как планирую худеть сейчас?

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "4556.jpg", "filesize": 95627, "height": 629, "pic_id": 774693, "url": "/files/article_image/2023/12/10/4556.jpeg", "width": 940}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня у нас мотивационная статья, товарищи. Некоторых читателей буду смешить, некоторых злить, но все это с благой целью замотивировать себя и продолжить худеть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вчера мне удалось оторвать свою попу от дивана и пойти на прогулку. Да, холодно. Да, промозгло…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот еще буквально недавно у нас было так: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20231208_164453.jpg", "filesize": 3999345, "height": 3120, "pic_id": 774696, "url": "/files/article_image/2023/12/10/IMG_20231208_164453.jpeg", "width": 4160}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фото сделала 7 ноября, а сейчас так все серо, сыро и уныло, просто жуть какая-то…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зато, как классно себя чувствуешь, когда пройдешься быстрым шагом и подышишь свежим воздухом!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вчера, кстати, удалось находить за день 8500 шагов. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20231208_164404.jpg", "filesize": 117334, "height": 1346, "pic_id": 774697, "url": "/files/article_image/2023/12/10/Screenshot_20231208_164404.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Такого у меня не было уже очень давно, так что это хорошее начало."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак, первое, что планирую сделать – это возобновить ежедневные прогулки. Опять ставлю себе планку в 10 000 шагов, буду стремиться к ней, тем более, что не зря же я себе еще летом прикупила отличные резиновые сапожки и ортопедические стельки специально для них, чтобы гулять в любую погоду. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20231208_164236.jpg", "filesize": 4087687, "height": 2602, "pic_id": 774698, "url": "/files/article_image/2023/12/10/IMG_20231208_164236.jpeg", "width": 3705}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Второй день занимаюсь ЛФК, пока не очень долго, начала с 10 минут, постепенно дойду до ежедневных 30 минут и плюс к этому кардиотренажеры добавлю, которые пылятся уже второй месяц (эллипс и велотренажер)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну и в третьих, пора признать, что все мои замены, подмены и убирания вредных продуктов НЕ РАБОТАЮТ. Да, я вполне себе отдаю отчет в том, что интуитивно не могу создать дефицит калорий. Даже учитывая, что я практически отказалась от сладкого, я ничего не покупаю, только имею небольшой запас сладостей без сахара, видимо благодаря тому, что я регулярно делаю выпечку ПП."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Короче, возвращаюсь к подсчету калорий с понедельника."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну, Ира, так не работает!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Очень даже работает, если работать и считать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Пока у меня идет внутренняя борьба, не хочу, не нравится, но надо, потому что и правда пора подумать о здоровье и снизить вес хотя бы до 70 кг и не подниматься выше этой планки. Отвела себе на эту борьбу выходные."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мне обычно очень сложно заставить себя снова начать считать калории, а потом в течении пары дней я втягиваюсь. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20231208_164318.jpg", "filesize": 135593, "height": 978, "pic_id": 774700, "url": "/files/article_image/2023/12/10/Screenshot_20231208_164318.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Учитывая, что я сейчас пишу об этом на блоге, то отлынивать будет стыдно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Основная мотивация для меня сейчас это здоровье, потому что пятнадцать килограмм назад у меня не было регулярных обострений болей в спине раз в 2-3 месяца."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще придумала себе такую забавную мотивацию, что раз на данный момент ведение блога – это моя работа, все-таки какие-то живые деньги я на этом зарабатываю, то буду считать подсчет калорий частью работы. Может быть, это мне поможет не съехать тактично с темы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поживем - увидим."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Буду продолжать идти к своей цели, сейчас опять ставлю себе промежуточную цель 70 кг, если еще недавно до нее было всего 5 кг, до сегодня уже все 7 кг, так что постараюсь больше не сворачивать с пути, а идти прямо к цели. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодарю вас за лайк и подписку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте худеть вместе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/hudeu_s_81kg"}, "string": "Источник"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2721, 2721]}