20 авг 2023 · 19:04
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вчера весь день откладывала и так не смогла сесть и написать отчет по меню за вторник 15 августа…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Да, мне было стыдно и неудобно, не хотелось об этом писать, но я решила честно писать о своем питании, сложностях и успехах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня у меня как-то мысли собрались в кучу и смогла сесть и спокойно написать о том, что было ела во вторник."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начну издалека…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я на подсчете калорий уже вторую неделю. В этот вторник прямо с утра закралась мысль о том, чтобы прекратить все это безобразие с подсчетом калорий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему?..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После зажорных выходных у меня были отеки, а значит и прибавка на весах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Понедельник + 500 гр"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вторник + 100 гр"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Веду себя, как ребенок, когда вес понемногу уходит – я радуюсь и ликую, как только небольшой привес сразу сникаю. Вот так и произошло на этот раз, как только привес на весах – мне не разобравшись хочется забросить и подсчет калорий и всяческие ограничения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У меня уже такое было неоднократно. Помогает только такой вариант:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Хорошо. Сегодня ем, что хочу, НО считаю калории!» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так я и поступила)) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230816_122738_com.fatsecret.android.jpg", "filesize": 165505, "height": 1336, "pic_id": 674730, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/20/Screenshot_20230816_122738_com.fatsecret.android.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На завтрак у меня были отварные яйца и лаваш с сыром. Уже неоднократно я заметила, что после «вкусных» выходных мне не хочется овощей, выпечка и яйца идут хорошо. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230815_063452.jpg", "filesize": 1878685, "height": 2229, "pic_id": 674733, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/20/IMG_20230815_063452.jpeg", "width": 3191}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230816_122747_com.fatsecret.android.jpg", "filesize": 174568, "height": 1508, "pic_id": 674734, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/20/Screenshot_20230816_122747_com.fatsecret.android.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На второй завтрак была творожная запеканка со свежей малиной. Некоторые удивляются, что у меня второй завтрак. Но я встаю сейчас в 4 утра. Завтракаю в 6-7 часов, а в 11 мне обедать еще не хочется. Привык организм к мясным блюдам не ранее 14 часов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Режим дня у меня сейчас резко поменялся, его почти нет, поэтому живу не по режиму, бывают «отсыпные дни», тогда завтрак в 10. 00 "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230815_110917.jpg", "filesize": 1472059, "height": 2139, "pic_id": 674736, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/20/IMG_20230815_110917.jpeg", "width": 3034}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На обед гречка с помидорами и тефтелями. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230815_151302.jpg", "filesize": 1580132, "height": 2215, "pic_id": 674738, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/20/IMG_20230815_151302.jpeg", "width": 3228}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230816_122804_com.fatsecret.android.jpg", "filesize": 147034, "height": 1250, "pic_id": 674739, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/20/Screenshot_20230816_122804_com.fatsecret.android.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще чай с «вкусняшками» … "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230815_183840.jpg", "filesize": 1737882, "height": 3120, "pic_id": 674742, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/20/IMG_20230815_183840.jpeg", "width": 4160}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На ужин солянка со сметаной и творожок на десерт. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230815_182235.jpg", "filesize": 2320294, "height": 2572, "pic_id": 674745, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/20/IMG_20230815_182235.jpeg", "width": 3614}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230816_122815_com.fatsecret.android.jpg", "filesize": 118525, "height": 911, "pic_id": 674746, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/20/Screenshot_20230816_122815_com.fatsecret.android.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще в первой половине дня были сливы и пломбир…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот на сколько калорий вышли перекусы: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230816_122837_com.fatsecret.android.jpg", "filesize": 179553, "height": 1459, "pic_id": 674748, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/20/Screenshot_20230816_122837_com.fatsecret.android.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мне весь день хотелось, что-то съесть, желательно вкусное."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В итоге получилось так: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230816_122852_com.fatsecret.android.jpg", "filesize": 233299, "height": 1565, "pic_id": 674752, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/20/Screenshot_20230816_122852_com.fatsecret.android.jpeg", "width": 1079}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Жиры и белок в принципе нормально, а углеводов многовато."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мне уже писали в комментариях, что такие зажорные дни у меня происходят из-за того, что в другие дни у меня недобор калорий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я с этим в принципе согласна, но…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как всегда имеется какое-то «но» …"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Да, я знаю, что моя норма - это 1600 ккал, но у меня не получается ей строго следовать. Грубо говоря, в какие-то дни, обычно без сладкого, я наедаюсь на 1400 ккал и не вижу смысла пичкать себя лишними калориями, но потом в другие дня я срываюсь на сладкое и наедаю уже 2000 ккал."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сейчас ещё я не планирую меню заранее. Мне надоело все время думать о еде и проводить кучу времени на кухне, я стараюсь сейчас готовить один раз в день. Еще мы много времени проводим у родителей, часто там обедаем и ужинаем, так что приходиться ориентироваться по обстановке."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В общем, я пока питаюсь так, как получается."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "День получился опять зажорный, что есть то есть, но что интересно после него не было прибавки на весах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вчера я уже питалась нормально, а сегодня даже вернулась к своему весу до выходных – это 75, 8 кг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мне сейчас очень хочется сбросить до 75 кг и как минимум удержать этот результат. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Благодарю вас за лайк и подписку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте худеть вместе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/hudeu_s_81kg"}, "string": "Источник"}], "attributes": []}], "selectedRange": [3013, 3013]}
Комментарии 0