Мой первый день😊 на подсчёте калорий+дробное питание (-500гр). Отчет по меню и фото тарелочек))🍳🍴

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У меня целых две хороших новости, 😊😊😊 во-первых вчера был мой первый день на подсчете калорий, а во-вторых сегодня я вернулась к весу, который был у меня до трехдневного зажора на прошлые выходные. Понятно, что выходит вода, но все равно приятно сбрасывать, а не набирать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "На весах сегодня отвес – 500 гр"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я вернулась к весу 78 кг, но это ненадолго, пора двигаться дальше!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мой пищевой дневник"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Аппетит вчера был хороший прямо с самого утра, поэтому на завтрак было два отварных яйца и аж 150 гр овсянки с добавлением молока и семенами льна. Хотела ограничиться 100 гр, но поняла, что не наемся."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20221206_092246.jpg", "filesize": 2018319, "height": 2256, "pic_id": 300032, "url": "/files/article_image/2022/12/08/IMG_20221206_092246.jpeg", "width": 3170}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак 250 гр, в принципе, нормально."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После завтрака я стала смотреть комментарии на своем блоге по похудению. Один комментарий меня прямо задел за живое, что я контролирую все, кроме самого главное. Я подумала, что, возможно, так оно и есть."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Скачала приложение по подсчету калорий, вбила туда свой завтрак, поняла, что вполне укладываюсь в дневной калораж и решила через полчаса после завтрака выпить чаю с арахисом, жареным, но без соли. Отмерила 30 гр, дневная норма. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20221206_094857.jpg", "filesize": 1265721, "height": 2064, "pic_id": 300039, "url": "/files/article_image/2022/12/08/IMG_20221206_094857.jpeg", "width": 2879}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Добавила орехи в приложении к завтраку, и он получился 484 ккал"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На перекус у меня было яблоко (80гр) и мандарин (100 гр). "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20221206_114232.jpg", "filesize": 1360561, "height": 1817, "pic_id": 300035, "url": "/files/article_image/2022/12/08/IMG_20221206_114232.jpeg", "width": 2563}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На обед я поела тушеную куриную печень (120 гр), картофель отварной (100 гр) и свекольный салат (80 гр). "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20221206_142210.jpg", "filesize": 1529996, "height": 1950, "pic_id": 300042, "url": "/files/article_image/2022/12/08/IMG_20221206_142210.jpeg", "width": 2704}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед 300 гр 385 ккал"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На полдник у меня был обезжиренный творог с небольшим количеством молока, все вместе (100 гр) + замороженная клубника тоже (100 гр.) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20221206_152609.jpg", "filesize": 1183784, "height": 2242, "pic_id": 300046, "url": "/files/article_image/2022/12/08/IMG_20221206_152609.jpeg", "width": 3148}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Полдник 200 гр 136 ккал"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На ужин куриное филе (55 гр), пекинская капуста (30 гр), салат овощной (70 гр), отварной горох (80 гр). На десерт съела еще мандарин (90 гр) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20221206_182453.jpg", "filesize": 3386365, "height": 2772, "pic_id": 300047, "url": "/files/article_image/2022/12/08/IMG_20221206_182453.jpeg", "width": 3828}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин 325 гр 210 ккал"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как всегда кое-что осталось за кадром…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В девять вечера выпила черный чай с молоком, съела чайную ложку меда. Вбила ужин в приложение и поняла, что могу себе позволить немного крекера, стащила у дочки пол горсти «рыбок», взвешивать не стала, в приложение потом вбила 30 гр."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Больше так делать не буду… Даже если нарушаю, хоть по калориям посчитать, буду все взвешивать)) А так я считала все, и чайную ложку семян льна (3 гр), и мед, и чай с молоком."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "За день у меня получилось 1544 ккал. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20221207_074131_com.fatsecret.android.jpg", "filesize": 208454, "height": 1524, "pic_id": 300049, "url": "/files/article_image/2022/12/08/Screenshot_20221207_074131_com.fatsecret.android.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самая большая калорийность у завтрака, потом обед, ужин легче. В перекусах у меня второй завтрак, полдник и вечернее чаепитие. 😊 "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20221207_170547_com.fatsecret.android.jpg", "filesize": 136006, "height": 1515, "pic_id": 300051, "url": "/files/article_image/2022/12/08/Screenshot_20221207_170547_com.fatsecret.android.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пока решила попробовать питаться на 1500 ккал, я думаю, что для меня это более, чем достаточно. Вот, вчера, вместо ударной дозы арахиса или крекера вечером можно было бы съесть пол пачки творога к примеру. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодарю вас за лайк и подписку! 😊"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте худеть вместе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2276, 2276]}