Меню моего первого (в этом забеге) дня на подсчете калорий

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мой первый день на подсчете калорий прошел по принципу «пою ем, что хочу, но считаю и записываю»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ничего сегодня не планировала, на завтрак поела, что было дома, обедала у родителей, а на ужин было то, что осталось с выходных."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не буду к себе сильно придираться и много требовать, начала считать и уже хорошо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "За день было четыре приема пищи, обошлась одним перекусом между завтраком и обедом, между приемами пищи 3- 3, 5 часа."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот такой у меня сегодня был завтрак:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20231211_090708.jpg", "filesize": 1536856, "height": 2151, "pic_id": 776711, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/12/13/IMG_20231211_090708.jpeg", "width": 3058}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я съела одно отварное яйцо, овсянку и с чаем кусочек сыра. Овсянку варила на воде, потом уже в готовую налила немного молока."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Раньше я всегда выбирала в приложении чай с молоком, а сегодня решила измерить в мл, получается, что на кружку чая в 350 мл я добавляю 70 мл молока 2, 5 жирности, это получается 37 ккал, а раньше я выбирала просто «чай с молоком» это было 23 ккал, так что я немного занижала все-таки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На перекус я поела половинку банана, замороженную клубнику и сметану 15% жирности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20231211_122723.jpg", "filesize": 1035330, "height": 2292, "pic_id": 776712, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/12/13/IMG_20231211_122723.jpeg", "width": 3309}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обедала я сегодня у родителей, поэтому получилось из двух блюд, первое и второе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На первое был вчерашний рисовый суп, но уже без фрикаделек."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20231211_143003.jpg", "filesize": 1382895, "height": 2825, "pic_id": 776713, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/12/13/IMG_20231211_143003.jpeg", "width": 3984}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А на второе рожки и лагман с курицей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Потом еще выпила чай с одной (!) конфетой, пастила фруктовая без сахара 20гр."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20231211_144256.jpg", "filesize": 2052666, "height": 3120, "pic_id": 776714, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/12/13/IMG_20231211_144256.jpeg", "width": 4160}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я спокойно дотянула до ужина без полдника. Ужин готовить было уже некогда, поэтому обошлись с дочкой тем, что осталось после выходных."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Доели куриные голени запеченные, гороховую кашу и еще я натерла морковь, капнула в нее неё четверть чайной ложечки нерафинированного подсолнечного масла."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20231211_180440.jpg", "filesize": 2544160, "height": 2857, "pic_id": 776715, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/12/13/IMG_20231211_180440.jpeg", "width": 3992}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выпила чаю марципановым батончиком без сахара, можно было от него отказаться совсем, ну уж очень хотелось десерта, а если учесть, что в нем нет сахара и практически отсутствуют углеводы, то ничего криминального в этом не вижу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20231211_182128.jpg", "filesize": 3202076, "height": 2841, "pic_id": 776716, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/12/13/IMG_20231211_182128.jpeg", "width": 4056}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Батончик весит всего 35 гр и 160 ккал."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поужинала сегодня в половине седьмого, буду стараться теперь ужинать до семи вечера. Я заметила, что так вес лучше уходит, планирую держать интервал между завтраком и ужином хотя бы 14 часов, 16 я не выдерживаю."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня у меня получилось 1670 ккал"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Понятно, что это все не очень точно. Взять, к примеру, лагман, я же выбрала просто готовое блюдо. Но большинство продуктов все-таки более менее точно, что уже хорошо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выставила себе в приложении 1600 ккал, буду ориентироваться на них, но постараюсь не выходить за рамки 1800 ккал. Я подозреваю, что у меня 1600 ккал – это сброс веса, а 1800 ккал – удержание."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Постараюсь не есть сахар и пшеничную муку, или хотя бы в небольших количествах, чтобы можно было легко вписать к дневную норму калорий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Да, забыла написать, сегодня мой вес 77, 3 кг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "За выходные я прибавила 300 гр… (удивительно немного, я себя не ограничивала совсем)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Буду теперь смотреть результат за неделю."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Постараюсь с вечера планировать меню на следующий день. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Благодарю вас за лайк и подписку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте худеть вместе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/hudeu_s_81kg"}, "string": "Источник"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2825, 2825]}