16 май 2023 · 15:05
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самая главная перемена, в том, что я приняла себя и перестала мучать постоянными запретами и ограничениями. У меня сейчас очень гибкое питание, главное, это подсчет калорий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Попробую сформулировать, что конкретно изменилось."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Стараюсь осторожно договориться со своей тягой к сладкому"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Да, с тех пор, как я стала добирать белок, эта тяга стала слабее, но тем не менее любовь к нему осталась. Я могу, сытая и довольная, лежать на диване и тут мне в голову стукнет приготовить что-нибудь эдакое… Бегу и делаю. Сейчас экспериментирую с пудингами и желе на стевии. В общем, ем сладкое, но вписываю в калораж дня. Иногда покупаю себе пастилу. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230510_164451.jpg", "filesize": 2314653, "height": 2321, "pic_id": 568893, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/16/IMG_20230510_164451.jpeg", "width": 3390}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Отказалась от магазинного хлеба"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сейчас я на завтрак иногда что-то пеку, это могут быть ржаные лепешки или булочки из цельнозерновой муки. Вчера вот были такие ржаные калитки с картофельным пюре, опять же хачапури на творожном тесте или овсяные вафли. Ем немного 50-70 гр с чаем после яиц или омлета. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230511_092655.jpg", "filesize": 2634322, "height": 2884, "pic_id": 568894, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/16/IMG_20230511_092655.jpeg", "width": 4064}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Перестала что-то обязательно есть ежедневно"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Был у меня довольно длительное время такой порыв ежедневно съедать определенные полезные продукты:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Яблоко"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зелень"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сырые овощи- 2 раза в день"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Яйцо -2 шт."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Творог – 100 гр"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот это самое ежедневно очень сильно приедается, с тех пор как я контролирую белок в приложении, меня отпустило. Теперь я ем только то, что действительно хочу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот вчера мне совсем не хотелось сырых овощей и зелени, на обед я поела котлеты (куриная грудка + свинина) и тушеные овощи. На ужин была отварная грудка, а мне её не захотелось, я снова поела тоже самое, что и в обед. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230511_145843.jpg", "filesize": 2122198, "height": 2396, "pic_id": 568895, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/16/IMG_20230511_145843.jpeg", "width": 3429}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Я стала пить меньше чая"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В нем просто отпала необходимость, раньше у меня было 3-4 кружки в день черного чая с молоком, естественно с вкусностями. Сейчас я пью такой чай утром с домашней выпечкой, а после ближе к вечеру выпиваю еще одну кружку зеленого или травяного чая."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На ужин теперь ем белок + овощи. Кстати, на обед тоже, мне часто не хочется гарнира в виде круп на обед, если с утра была выпечка, потому что в обед и сильного голода нет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/YyHhhfRiiC91LDYv?integration=site_desktop&place=layout"}, "string": "Делаю ржаные лепешки для завтрака на замену хлебу (простой рецепт для худеющих)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/Y5drcxJsgADIsk1d?integration=site_desktop&place=layout"}, "string": "Отказалась от магазинного хлеба. На замену делаю цельнозерновые лепешки"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/Y8LrKNMmXz8CI3jB?integration=site_desktop&place=layout"}, "string": "Моя ПП-версия хачапури по-аджарски на творожном тесте (вкусно и полезно даже для худеющих)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/ZAcL21TNXlv2k2jL?integration=site_desktop&place=layout"}, "string": "Придумала рецепт творожно-сырных вафель. Получился сытный белковый завтрак"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодарю вас за лайк и подписку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте худеть вместе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/hudeu_s_81kg"}, "string": "Источник"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2356, 2356]}
Комментарии 15