07 апр 2023 · 15:53
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вчера на завтрак у нас были чудесные кабачковые вафли и отварные яйца с зеленым луком. Точный рецепт вафель дать не могу, потому что у меня есть ряд блюд, которые я готовлю на «глаз», вафли как-раз из этой категории. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230402_093758.jpg", "filesize": 3228829, "height": 2957, "pic_id": 513067, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/07/IMG_20230402_093758.jpeg", "width": 3947}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приготовить кабачковые вафли очень просто, для этого нужны кабачки, свежие или замороженные. Прошлым летом я сделала заготовки из натертых на крупной терке кабачков, за ночь они быстро размораживаются в холодильнике, еще перед приготовлением я из них отживаю руками лишнюю воду, её очень много."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вот ингредиенты моих вафель:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кефир"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сода"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Соль"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сахар"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Яйца"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кабачки"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Репчатый лук"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отруби"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Овсяная мука"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кукурузная мука"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рисовая мука"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я завожу тесто также, как и на оладьи, только немного гуще. Сахара кладу одну чайную ложку, соли половинку ложки. На этот раз я за основу взяла овсяную муку, но к ней добавила две столовые ложки отрубей, ложку кукурузной муки и немного рисовой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мне такой вариант вафель очень понравился, и вкусно и сытно. Я съела две штуки на завтрак, две на обед с борщом и отварной свининой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На ужин был тушеный горох луком и морковью, запеченные куриные голени и много салата."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что со сладким?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я стала сокращать и контролировать сладкое. Вчера у меня был вот такой клубнично-творожный десерт: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230402_200404.jpg", "filesize": 1625279, "height": 2204, "pic_id": 513069, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/07/IMG_20230402_200404.jpeg", "width": 3101}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Творог с клубникой я пробила блендером, заранее замочила агар-агар, проварила его и влила в клубнично-творожную массу, добавила немного стевии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прочитала статью Даши Савельевой об отказе от сладкого, и поняла, что я на верном пути. Если не можешь просто убрать, то нужно сокращать порции, что я сейчас и делаю."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стала меньше есть фруктов, чаще у меня они идут теперь с творогом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Понравилась идея с какао, я не пила его уже сто лет, в субботу сварила. Буду пить его теперь, когда захочется сладкого."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сладкое стала есть теперь только после основного приема пищи, только в качестве десерта, так проще контролировать количество и вреда меньше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В субботу ела пастилу, как и планировала 50 гр и отдельно выпила какао."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В воскресенье были кабачковые вафли и творожно-клубничный десерт на стевии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В принципе ем сладкое, но контролирую вес, стараюсь полностью уйти от магазинных сладостей к домашним на фруктах и стевии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Заметила, что когда ешь больше белка и овощей, то сладостей хочется уже меньше и наедаешься гораздо меньшим количеством. А если контролировать количество, то и вес будет уходить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И правда за последнюю неделю вес наконец-то стал уходить, я вернулась к своим 78 кг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Надоело гонять туда-сюда два килограмма."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пора двигаться дальше!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Благодарю вас за лайк и подписку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/hudeu_s_81kg"}, "string": "Источник"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2494, 2494]}
Комментарии 20