Как мне удалось приучить себя гулять ежедневно и с удовольствием в 39 лет

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот уже три недели я гуляю каждый день в любую погоду и при любых обстоятельствах, и знаете, я научилась получать от того удовольствие! Недаром говорят, что за 21 день можно выработать и закрепить любую привычку. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230120_164744.jpg", "filesize": 3664051, "height": 2963, "pic_id": 404575, "url": "/files/article_image/2023/02/02/IMG_20230120_164744.jpeg", "width": 3951}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Долгое время я внутренне не была готова принять необходимость ежедневной проулки. Я гуляла только летом, и то потому, что на этом наставал муж."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если честно мне всегда было жаль времени на прогулку. Летом всегда куча дел в огороде, мне всегда казалось, что лучше прополоть лишнюю грядку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "За несколько лет моих упорных сопротивлений, почти из под палки, у нас выработался ежедневный ритуал – вечером мы поливаем огород и идем гулять по полю на окраине нашего поселка с мужем и дочкой. Да и то у меня иногда находились мегаважные дела в огороде, которые никак нельзя отложить)) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230120_165323.jpg", "filesize": 4763485, "height": 3120, "pic_id": 404578, "url": "/files/article_image/2023/02/02/IMG_20230120_165323.jpeg", "width": 4160}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда осенью начинались дожди, мы переставали гулять, на улице же грязь непролазная. Да и времени было жалко на бесцельную прогулку, ведь дома и зимой всегда найдутся дела."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После Нового года во мне что-то щелкнуло и начались изменения в сознании…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "В последние месяцы у меня назревали мысли о том, что я не могу похудеть именно из-за малоподвижного образа жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Тогда я решила предпринять конкретные шаги:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Я купила фитнес браслет"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Я стала ежедневно гулять "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230125_211811.jpg", "filesize": 2378433, "height": 3120, "pic_id": 404582, "url": "/files/article_image/2023/02/02/IMG_20230125_211811.jpeg", "width": 4160}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда я стала счастливой обладательницей фитнес браслета, то с удивлением обнаружила, что если я не выхожу из дома, то максимально нахаживаю около 4 тыс. шагов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тогда я решила ежедневно ходить на прогулку. Иногда мы гуляем с мужем, или я хожу встречать дочку из школы. Но чаще всего я хожу гулять одна и мне это очень нравится."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я одеваю наушники и слушаю музыку и просто брожу по улицам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Грязно?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я надеваю резиновые сапоги!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230120_165508.jpg", "filesize": 4040067, "height": 3013, "pic_id": 404585, "url": "/files/article_image/2023/02/02/IMG_20230120_165508.jpeg", "width": 4017}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще оказалось, что я люблю фотографировать природу. Когда я недавно гуляла по скверу в своем поселке, то сделала много удачных кадров."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Некоторые фотографии я вставила в эту статью, они сделаны в январе этого года в небольшом скверике в нашем поселке. Да, у нас еще не было снега..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В это воскресенье мы ездили гулять с мужем по берегу моря. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230129_164448.jpg", "filesize": 1269021, "height": 2851, "pic_id": 404587, "url": "/files/article_image/2023/02/02/IMG_20230129_164448.jpeg", "width": 2986}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я начинала прогулку с 20 минут, сейчас вышла на уверенные 60, иногда и дольше. Я хожу средним шагом, мне так нужно для разрабатывания поясницы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для меня лучшее время для прогулки с 16 до 18."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для того, чтобы начать гулять ежедневно, нужно для себя решить для чего это нужно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Я гуляю ежедневно для того, чтобы:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Увеличить ежедневную физическую нагрузку"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дать необходимую нагрузку для позвоночника (нужно 1-2 часа ходьбы ежедневно)"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Разогнать метаболизм"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отвлечься от домашних дел"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подышать свежим воздухом"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каждый раз, выходя на прогулку я думаю о том, что я укрепляю свое здоровье, делаю это с любовью и радостью! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Благодарю вас за лайк и подписку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте худеть вместе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2697, 2697]}