31 авг 2024 · 13:05
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для тех, кто впервые на моем канале или давно не читал мои статьи, сделаю краткое резюме о себе и последних событиях в моей похудательной жизни:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Меня зовут Ира, мне 40 лет, из-за сильной тяги к сладкому и мучному я с трудом сбросила за два года 5 кг, так я ушла с 81 кг до 76 кг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20240820_191642.jpg", "filesize": 1322183, "height": 4160, "pic_id": 897445, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/08/30/IMG_20240820_191642.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240830%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240830T095930Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=94ccb221ef0d10bb1c09c4761533e97ebe86f4383ab3c94974be8ec12daa3fcd", "width": 3120}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этим летом я прошла обследование у специалистов, сдала анализы. На данный момент мне поставили три заболевания, которые требуют изменения образа жизни и питания."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хронический пиелонефрит"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начальная стадия диабета"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Гипотиреоз АИТ"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20240823_144749.jpg", "filesize": 1321868, "height": 3120, "pic_id": 897446, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/08/30/IMG_20240823_144749.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240830%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240830T095951Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=82d2aa0e8c7c67285c840288fd960b4532f6314ecd43ebe7c2a096ff8cda0adf", "width": 4160}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мне пришлось пересмотреть полностью свой образ жизни и питания. Кроме того мне было рекомендовано избегать стрессовых ситуаций, обезболивающих и нестероидных противовоспалительных препаратов, которыми я, откровенно говоря, злоупотребляла в последние годы. Оказалось, что эти препараты очень пагубно сказываются на состоянии почек."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сейчас расскажу по порядку, что мне пришлось добровольно принудительно изменить в своей жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Режим сна"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-первых, это режим сна, ведь расстройства в этой сфере сказываются на нервной системе и состоянии щитовидной железы. Я сейчас стараюсь ложиться спать в половине одиннадцатого, сама без будильника просыпаюсь в начале седьмого. Ранние засыпания и хороший сон необходимы для лечения щитовидной железы, так мне сказала врач."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Физические нагрузки"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Физические нагрузки в последние годы даются мне особенно тяжело, потому как нет сил и энергии. На данный момент у меня ежедневно ЛФК по 20-30 минут и вечерняя прогулка на 3000-4000 шагов. За день в общей сложности я сейчас нахаживаю по 8000 - 10000 шагов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20240823_145128_com.huawei.health.jpg", "filesize": 64712, "height": 919, "pic_id": 897447, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/08/30/Screenshot_20240823_145128_com.huawei.health.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240830%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240830T100003Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=3dc4e8c9b5747463f00b292ba155b80f131fd8ed5596211592dbf15a5ae50aad", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кстати, ежедневные занятия ЛФК помогли мне справиться с постоянными болями в пояснице, раз 2-3 месяца у меня были обострения, а последние два года я постоянно ходила в поддерживающем поясе, меняя его в течении дня на корсетный, совсем без пояса ходить не могла, стоило мне снять пояс на несколько часов, как поясница начинала болеть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этим летом я хожу без пояса уже два месяца, для меня это такая радость, ведь в жару ходить в поясе это удовольствие так себе. Как только мое самочувствие немного улучшится, видимо из-за щитовидки у меня сильная слабость и утомляемость, я вернусь к кардиотренажерам, у меня дома эллипс и велотренажёр."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200.jpg", "filesize": 193646, "height": 900, "pic_id": 897448, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/08/30/scale_1200.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240830%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240830T100022Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=69c3f361ab776c988588e4af086cbf6f8052664707eea747d704a07fc94add21", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сейчас на эллипсе заниматься у меня совсем нет сил, а на велотренажёре могу только минут 10 раз или два в неделю после занятий лфк. Ещё планирую добавить упражнения с небольшими гантельками для укрепления мышц спины, рук и ног."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этим летом я стараюсь больше отдыхать и бывать на Азовском море, лето выдалось очень жаркое, что тоже сказывается на самочувствие. Я живу в поселке, в черте города, примерно в 12 км от побережья. Раньше мне часто бывало жалко тратить время на поездку на море, все время было много бытовых и огородных дел, а сейчас мне нравится проводить время на морском побережье. Я научилась находить время просто для отдыха."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20240520_193446.jpg", "filesize": 2987751, "height": 3120, "pic_id": 897449, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/08/30/IMG_20240520_193446.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240830%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240830T100037Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=a0ec30cfa1dc1b01e0676e823575cfd07afa5858f4ed857f5a17a615051a203d", "width": 4160}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что касается питания, то мне проще перечислить то, что мне можно чем то, что нельзя. Сейчас я убрала сахар, белую муку, по сути все быстрые углеводы. Я ем некоторые крупы, овсянку долгой варки, гречку и перловку, хлеб чёрный и цельнозерновой, курицу, рыбу и кальмары, молочные продукты нежирные, сыр, сливочное масло, овощи и фрукты, орехи, никакой кондитерской или колбасой продукции."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А вчера я сдала общий анализ мочи, оказалось, что она у меня кислая, что свидетельствует о замедленном обмене веществ и проблемах с сахаром."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также тоже требуется диета, больше овощей и фруктов, больше воды и меньше животного белка, некоторые продукты вообще под запретом, например, цитрусовые, чечевица и печень, рекомендовано избегать кислых вкусов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я опять вернулась к своему блогу, мне сейчас это очень нужно. Я чувствую, что перешла на новый уровень развития и осознания. Сейчас я готова менять себя и своё тело, появилось четкое намеренье и вера в себя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще мне хочется помочь людям, которые также страдают лишним весом и схожими заболеваниями, возможно, что они найдут на моем канале новую информацию для себя или мотивацию заняться собой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодарю вас за лайк и подписку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте худеть вместе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/ZsiJ3axLexxN0LH-"}, "string": "Источник"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2825, 2825]}
Комментарии 4