16 сен 2023 · 23:01
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После лета мой рацион несколько изменился))"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Теперь мне больше не хочется завтракать творогом с ягодами или яйцами с огурцом. Уже с утра мне хочется, чтобы завтрак был горячим, поэтому теперь я предпочитаю омлет или кашу на завтрак."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Да, я стала есть кашу с небольшим добавлением молока на завтрак или на обед в качестве гарнира. Но медленные углеводы – это не только каши, это еще и хлеб из цельнозерновой муки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я испекла к завтраку булочки на кефире, в них в основном цельнозерновая пшеничная мука, но еще немного отрубей, кукурузной и рисовой муки (каждой по две столовых ложки)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230914_084702.jpg", "filesize": 3053718, "height": 2717, "pic_id": 701674, "url": "/files/article_image/2023/09/16/IMG_20230914_084702.jpeg", "width": 3835}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зачем я добавляю в цельнозерновые булочки кукурузную и рисовую муку?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это придает тесту мягкость и рыхлость."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Второй секрет мягкости моих булочек – это отсутствие яиц, потому что кефирное тесто получается мягким и воздушным только без яиц."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак получился вот такой:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230916_071748_com.fatsecret.android.jpg", "filesize": 160195, "height": 1331, "pic_id": 701684, "url": "/files/article_image/2023/09/16/Screenshot_20230916_071748_com.fatsecret.android.jpeg", "width": 1079}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Омлет и цельнозерновые булочки с маслом и сыром, после такого завтрака я спокойно выдерживаю около четырех часов до следующего приема пищи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На обед у меня был борщ, я сильно заморачиваться не стала и выбрала в приложении «борщ с курицей», а вот фасоль и саму курицу посчитала отдельно, потом все смешала."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230914_134549.jpg", "filesize": 1577389, "height": 2800, "pic_id": 701685, "url": "/files/article_image/2023/09/16/IMG_20230914_134549.jpeg", "width": 3892}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230914_134914.jpg", "filesize": 2571507, "height": 3120, "pic_id": 701686, "url": "/files/article_image/2023/09/16/IMG_20230914_134914.jpeg", "width": 4160}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230916_071735_com.fatsecret.android.jpg", "filesize": 143193, "height": 1170, "pic_id": 701687, "url": "/files/article_image/2023/09/16/Screenshot_20230916_071735_com.fatsecret.android.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин я сейчас стараюсь делать полегче, ведь сильного голода по вечерам нет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На этот раз доела куриный холодец и отварную свеклу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230914_193140.jpg", "filesize": 1541818, "height": 2621, "pic_id": 701688, "url": "/files/article_image/2023/09/16/IMG_20230914_193140.jpeg", "width": 3609}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На перекус были фрукты, а на полдник какао и цельнозерновая булочка с маслом и медом. Дочка рядом уплетала шоколад, на этот раз я угостилась одной долькой (!)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не переживайте, эту несчастную дольку я тоже взвесила и записала."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "За день вышло как-то так:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230916_071720_com.fatsecret.android.jpg", "filesize": 160641, "height": 1156, "pic_id": 701689, "url": "/files/article_image/2023/09/16/Screenshot_20230916_071720_com.fatsecret.android.jpeg", "width": 1079}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сахара так много из-за винограда и меда))"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот, что я решила со сладким…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пришла к выводу, что отказ от сладкого для меня огромный стресс, именно поэтому я долгу не выдерживаю, срываюсь на мучное и сладкое и медленно сбрасываю вес. Считаю, что нужно попробовать зайти с другой стороны:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Просто разрешить себе есть сладкое, но в рамках дневной нормы калорий и БЕЗ сахара."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но такие сладости стоят недешево…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Целый год я приглядывалась вот к таким батончикам, и вчера все-таки их себе заказала."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230916_134812_com.wildberries.ru.jpg", "filesize": 131928, "height": 590, "pic_id": 701690, "url": "/files/article_image/2023/09/16/Screenshot_20230916_134812_com.wildberries.ru.jpeg", "width": 869}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У них натуральный состав, нет пальмового масла и сахара, очень низкое количество углеводов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот смотрите:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230916_134938_com.wildberries.ru.jpg", "filesize": 193167, "height": 874, "pic_id": 701692, "url": "/files/article_image/2023/09/16/Screenshot_20230916_134938_com.wildberries.ru.jpeg", "width": 1079}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я могу каждый день съедать по одному батончику (55гр), лучше конечно по половине или через день, ну посмотрим, в моем случае главное не съесть все двенадцать штук за два дня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Очень надеюсь, что смогу убедить свой мозг, что сладкое не убираю, что его можно есть, но только по одному батончику в день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще заказала вот такие конфеты кондитерской фабрики «Победа», я их пробовала у родителей, ну очень вкусные, вафельные с молочным шоколадом на стевии. Могу остановиться на трех штуках, это 30 гр."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230916_135053_com.wildberries.ru.jpg", "filesize": 156295, "height": 764, "pic_id": 701693, "url": "/files/article_image/2023/09/16/Screenshot_20230916_135053_com.wildberries.ru.jpeg", "width": 992}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Попробую сейчас так, буду продолжать считать калории и есть сладости без сахара, но постараюсь все-таки не каждый день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я еще все приглядываюсь вот к таким конфетам, из плюсов там 22 гр белка сывороточного протеина, а из минусов смесь растительных масел, что меня сильно смущает."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230609_143441_com.wildberries.ru.jpg", "filesize": 251707, "height": 1331, "pic_id": 701694, "url": "/files/article_image/2023/09/16/Screenshot_20230609_143441_com.wildberries.ru.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодарю вас за лайк и подписку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте худеть вместе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/hudeu_s_81kg"}, "string": "Источник"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2984, 2984]}
Комментарии 0