22 сен 2024 · 06:40
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В первую очередь не паниковать и не расстраиваться, спокойно выдохнуть, успокоится и принять то факт, что даже с диабетом второго типа можно жить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А вот качество жизни будет зависеть напрямую от того, насколько вы сможете поменять свои пищевые привычки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "456.jpg", "filesize": 254389, "height": 865, "pic_id": 905937, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/09/22/456.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240922%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240922T033904Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=927819e48e79802d6998b898e2ab9be041550b626eea87b29807767be3d3a770", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это самый благоприятный момент, чтобы завязать с пищевой распущенностью и сделать здоровое питание основой своей жизни. Для этого нужно научиться подходить к выбору продуктов более осознанно, изменить свои пищевые привычки."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На этой стадии, когда организм уже не может перерабатывать глюкозу, ему еще можно помочь, изменив питание и убрав всего два вредных для него продукта:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Сахар"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Пшеница"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отказ от сахара полностью"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самое главное – это полностью убрать из рациона добавленный сахар. Убрать - это значит ни в каких количествах не добавлять ни в чай, ни при приготовлении пищи. Если хочется немого подсластить кашу, чай или творожную запеканку, то нужно использовать сахарозаменители. Самый лучший вариант – это стевия, если сложно привыкнуть к её специфическому привкусу, то можно использовать смешанный вариант, например, с добавлением эритрита."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возьмите на заметку:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Такой натуральный и полезный продукт, как мед диабетику можно есть в количестве одной чайной ложки в день. Мне сначала было трудно к этому привыкнуть и контролировать количество меда, ведь раньше я всегда ела мед вприкуску с чаем, сейчас я просто кладу чайную ложечку в чай, черный или травяной."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Свежие фрукты с невысоким гликемическим индексом допускаются, но в небольшом количестве и в первой половине дня. Допустимая норма в день, это один или два фрукта, или один фрукт и горсть ягод."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Природная фруктоза из фруктов нужна организму, он даже в состоянии преддиабета пусть медленно, но может её перерабатывать, а вот от искусственной фруктозы в качестве сахарозаменителя лучше отказаться совсем, она очень вредна особенно для печени, потому что вызывает её ожирение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нужно выработать в себе привычку тщательно изучать состав продуктов перед покупкой, очень часто нас обманывают и продукты под лозунгом «без сахара» имеют в составе его не менее вредные аналоги, такие как фруктоза или глюкозный сироп."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "От кондитерской продукции из магазина нужно отказаться сразу, теперь это не для нас."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Если невозможно жить без сладкого, то варианта два:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Покупать специализированные сладости для диабетиков без сахара и пшеничной муки. Да, они стоят дороже, но их нельзя есть в большом количестве, но иногда побаловать себя стоит."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Либо готовить десерты самостоятельно, сейчас можно найти большое количество рецептов тортов, конфет, печенья и кексов без сахара. Да, придется потратиться на сахарозаменители и другие специфические продукты, но оно того стоит, ведь на выходе получается блюдо с прозрачным составом, ведь вы точно знаете, что туда положили и в каком количестве."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отказ от пшеницы"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пшеница – это второй продукт, который нужно убрать из рациона диабетика. Имеется ввиду белая очищенная мука, но иногда можно использовать цельнозерновую муку, хотя в приоритете должны быть другие разрешенные виды муки – овсяная и ржаная."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А так рацион нужно выстраивать для себя самостоятельно, никакие готовые меню и конструкторы не работают, это давно уже проверено. Просто здоровое питание, с интервалами между приемом пищи не менее трех часов, обычно это три или четыре приема пищи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каждый прием пищи нужно стараться сделать максимально гармоничным и правильным по кбжу. Основная формула - это клетчатка + белок + полезные жиры в небольшом количестве."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фрукты есть нужно очень осторожно и в небольшом количестве, при проблемах с сахаром лучше не есть фрукты отдельно в качестве перекуса. Можно добавить фрукты или ягоды к белковым продуктам, таким как кефир или творог или в качестве десерта после основного приема пищи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это базовые принципы питания, которые мне рассказал врач, в интернете сейчас много противоречащей друг другу информации, одни запрещают одно, другие другое, поэтому очень важно знать базовые принципы и подбирать пищевой рацион индивидуально под себя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/hudeu_s_81kg"}, "string": "Источник"}], "attributes": []}], "selectedRange": [3982, 3990]}
Комментарии 2