Что изменилось в моем питании за последние три дня (дневник худеющей барышни)

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В моем питании за последние три дня и правда произошёл ряд некоторых изменений, очень надеюсь, что на постоянной основе. Уже даже есть небольшие результаты:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня мой вес 76, 4 кг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "За три дня ушло 900 гр."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я как-то морально дошла до того, что так есть больше невозможно, что тяга к сладкому и мучному стала просто неконтролируемой. Все-таки чай с чем-то вкусным после каждого приема пищи - это просто верх пищевой распущенности и потакания своим сладостям, иногда что-то позволить себе, разумеется, можно, но не чаще одного раза в день, во всяком случае, мне так кажется и я к этому стремлюсь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Особенно сильно мне в последнее время хотелось хлеба и выпечки, я не представляла свой завтрак без хлеба или булочки пусть даже пп."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что изменилось сейчас?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Принцип моего завтрака белок + овощи. Оказывается, завтрак может быть и без выпечки! Иногда буду делать к завтраку выпечку пп, но не чаще 1-2 раз в неделю, а сейчас лето, жарко, не знаю, как вам, а мне даже духовку лишний раз включать не хочется."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вчера у меня были на завтрак отварные яйца, огурец и сыр."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230802_065433.jpg", "filesize": 2184892, "height": 2407, "pic_id": 659794, "url": "/files/article_image/2023/08/05/IMG_20230802_065433.jpeg", "width": 3427}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня я съела на завтрак омлет из двух яиц и помидор."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. На второй завтрак я обычно ем фрукты или ягоды с творогом или кефиром."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. На обед у меня обычно курица и овощи, обычно запечённые и немного свежих, плюс к этому немного крупы или бобовых."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Полдник у меня есть не всегда, но обычно это запечённое яблоко, кефир или какой-то фрукт."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. На ужин у меня может быть курица или рыба (очень редко) и запечённые овощи, бывает, что мне хочется вечером мяса и я могу поесть какую-нибудь крупу и овощи. Ещё могу поужинать просто творогом с огурцом или яблоком."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Наконец-то у меня получилось отказаться от чая после каждого приёма пищи и от сладостей. Теперь я пью чай один раз в день и то обычно зелёный. Я посмотрела свой пищевой дневник за последние несколько месяцев и с удивлением обнаружила, что выпиваю в день по 3-4 кружки черного чая с молоком с чем-нибудь, в лучшем случае это фрукты, сухофрукты или орехи, а в худшем сладости или выпечка, особенно я в последние полгода подсела на пастилу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Фрукты с творогом это теперь для меня не просто прием пищи после которого можно наконец-то съесть пастилу с чаем, это теперь вкусняшка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230802_100349.jpg", "filesize": 1710387, "height": 2412, "pic_id": 659795, "url": "/files/article_image/2023/08/05/IMG_20230802_100349.jpeg", "width": 3445}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что я пью сейчас:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1, 5 литра воды ежедневно"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Плюс к этому:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Брусничный морс на стевии"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зелёный чай"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чёрный чай с молоком (не чаще одного раза в день)"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Травяной чай"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Воду с ломтиком лимона и ложечкой меда"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какао"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кофе (очень редко, раз или два в месяц)"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Разумеется, все не в один день!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроме воды ежедневно 2-3 наименования из списка))"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот такие у меня произошли изменения, по факту я убрала сладкое и выпечку. Я вполне себе отдаю отчет, что навсегда от этого отказаться наверняка не смогу, но сокращать и ограничивать быстрые углеводы нужно, это факт. Я думаю, что мне тяжело худеть именно из-за постоянного присутствия в меню быстрых углеводов. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Благодарю вас за лайк и подписку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте худеть вместе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/hudeu_s_81kg"}, "string": "Источник"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2912, 2912]}