04 июн 2023 · 23:12
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда прошлым летом я начала худеть, то придерживалась исключительно дробного питания, я ела небольшими порциями каждые два часа. В первый месяц у меня получилось убрать сладкое, вес стал хорошо уходить, за месяц ушло 4 кг. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20220603_150605.jpg", "filesize": 3468399, "height": 3120, "pic_id": 595305, "url": "/files/article_image/2023/06/04/IMG_20220603_150605.jpeg", "width": 4160}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Потом стало ясно, что я так долго не протяну, и я стала срываться на сладкое. Тогда я стала больше интересоваться темой правильного питания, узнала о норме белка, правиле тарелки и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Так что же изменилось в моём питании и за этот год?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я стала есть больше белковых продуктов, сейчас 2 яйца и 100 гр творога у меня ежедневно."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Раньше я ела много фруктов и мало овощей, сейчас я их поменяла местами."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Практически в каждый прием я стараюсь добавлять клетчатку и белок."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин и обед у меня по правилу тарелки."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мои порции немного увеличились из-за клетчатки, я стала есть больше салатов. Раньше порции были совсем небольшие, как следствие этого голод и срывы на сладкое, сейчас я ем больше овощей, фруктов и зелени."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20220603_090440.jpg", "filesize": 2646445, "height": 2785, "pic_id": 595306, "url": "/files/article_image/2023/06/04/IMG_20220603_090440.jpeg", "width": 3654}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сейчас я уже не ем сладкое на отдельный прием пищи, только после основного, желательно, после белка, недавно узнала, что так сладости меньше откладываются в жир."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Полгода назад я перешла на натуральный сахарозаменитель - стевию."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И да, все это произошло не за один день, я постепенно внедряю в своё пищевое поведение что-то новое и полезное."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конечно, у меня бывают срывы и откаты, я же живой человек."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но я прекрасно понимаю, что никакая диета не даст стойкий результат, а только изменение образа жизни и пищевых привычек поможет снизить вес и сохранить результат. Пусть я худею медленно, это совсем неважно, точнее, это лучше, чем сбросить 10 кг за месяц."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда в питании становится меньше пищевого мусора, вес постепенно приходит в норму."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/ZHZJaF_-VEKM_-sy?integration=site_desktop&place=layout"}, "string": "В моем случае небольшие ограничения работают лучше, чем тотальный контроль"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/ZHS3kBL5u3p6l_Cd?integration=site_desktop&place=layout"}, "string": "За прошлую неделю минус 500 гр без подсчёта калорий. Вес уходит медленно, но верно"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/ZHEArXNy_QokZ9aU?integration=site_desktop&place=layout"}, "string": "С меня хватит - надоело превращать похудение в математику (отказываюсь от подсчета калорий)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодарю вас за лайк и подписку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте худеть вместе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/hudeu_s_81kg"}, "string": "Источник"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2000, 2000]}
Комментарии 8