5 рецептов вкусных и полезных завтраков

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак – это самый важный прием пищи в день. Он дает нам энергию и питательные вещества, которые необходимы для хорошего настроения и продуктивной работы. Но как приготовить вкусный и полезный завтрак? В этой статье мы представим вам 5 рецептов, которые помогут вам начать день правильно. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото в свободном доступе из интернета", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_7555.jpeg", "filesize": 525303, "height": 721, "pic_id": 682562, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/28/IMG_7555.jpeg", "width": 1170}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Овсянка с фруктами и орехами "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Овсянка – это один из самых полезных завтраков. Она содержит много клетчатки, белка и минералов. Для приготовления овсянки вам понадобится: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- 1/2 стакана овсяных хлопьев "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- 1 стакан молока "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- 1 яблоко "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- 1 банан "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- 1/4 стакана грецких орехов "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нарежьте яблоко и банан на кусочки. Смешайте овсянку и молоко в кастрюле и нагрейте на среднем огне до кипения. Убавьте огонь и готовьте, помешивая, около 5 минут. Добавьте фрукты и орехи и готовьте еще 2-3 минуты. Подавайте горячим. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото в свободном доступе из интернета", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_7556.jpeg", "filesize": 849093, "height": 768, "pic_id": 682563, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/28/IMG_7556.jpeg", "width": 1170}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Яичница с овощами "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Яичница – это простой и быстрый завтрак, который можно приготовить на скорую руку. Она содержит много белка и витаминов. Для приготовления яичницы с овощами вам понадобится: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- 2 яйца "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- 1 морковь "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- 1/2 лука "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- 1/2 красного перца "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- 1 столовая ложка оливкового масла "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нарежьте морковь, лук и перец на кусочки. Разогрейте масло на сковороде и обжарьте овощи на среднем огне до мягкости. Взбейте яйца в миске и добавьте в сковороду. Готовьте, помешивая, до готовности яичницы. Подавайте горячим. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото в свободном доступе из интернета", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_7557.jpeg", "filesize": 707270, "height": 755, "pic_id": 682564, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/28/IMG_7557.jpeg", "width": 1170}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Тосты с авокадо и яйцом "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Авокадо – это очень полезный продукт, который содержит много здоровых жиров и витаминов. Для приготовления тостов с авокадо и яйцом вам понадобится: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- 2 куска хлеба "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- 1 авокадо "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- 2 яйца "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- 1/2 лимона "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- соль и перец по вкусу "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обжарьте тосты на сковороде или в тостере. Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку и выньте мякоть ложкой. Раздавите мякоть вилкой и добавьте лимонный сок, соль и перец. Взбейте яйца в миске и добавьте на сковороду. Готовьте, помешивая, до готовности яичницы. Нанесите авокадо на тосты и положите сверху яичницу. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото в свободном доступе из интернета", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_7558.jpeg", "filesize": 709020, "height": 755, "pic_id": 682565, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/28/IMG_7558.jpeg", "width": 1170}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Смузи с ягодами и бананом "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Смузи – это отличный способ начать день с порцией витаминов и антиоксидантов. Для приготовления смузи с ягодами и бананом вам понадобится: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- 1 банан "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- 1 стакан замороженных ягод (клубника, малина, черника) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- 1 стакан молока "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- 1 столовая ложка меда "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нарежьте банан на кусочки. Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до однородной консистенции. Подавайте охлажденным. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото в свободном доступе из интернета", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_7559.jpeg", "filesize": 701330, "height": 757, "pic_id": 682566, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/28/IMG_7559.jpeg", "width": 1170}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Греческий йогурт с орехами и медом "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Греческий йогурт – это богатый источник белка, кальция и пробиотиков. Для приготовления греческого йогурта с орехами и медом вам понадобится: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- 1 стакан греческого йогурта "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- 1/4 стакана грецких орехов "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- 1 столовая ложка меда "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нарежьте орехи на кусочки. Смешайте йогурт, орехи и мед в миске. Подавайте охлажденным. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Надеемся, что эти рецепты помогут вам начать день с хорошего настроения и здорового завтрака. Приятного аппетита!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2341, 2342]}