Выгорание! Как избежать..?

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "20220910_164959.jpg", "filesize": 60573, "height": 1265, "pic_id": 151415, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/10/20220910_164959.jpeg", "width": 1440}}, {"type": "string", "attributes": {"blockBreak": true}, "string": ""}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Человек многогранен и питается от множества разных источников."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нельзя только лишь работать, только лишь учиться, только лишь заниматься спортом, спать, смотреть фильмы или читать. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Смена деятельности, смена картинки и источников из которых мы получаем эмоции- очень важна!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Необходимо исключить слияние только лишь с одним видом какой-то деятельности (работа, учёба). Работа остаётся на работе, учёба- в университете. Всему своё время и место."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Хвалите себя за успехи. Не получается мысленно себя наградить одобрением- записывайте. Каждый вечер записывайте даже маленькие победы, достижения (радости тоже). Этот позитивный психологический метод хорошо работает. К записям необходимо возвращаться регулярно и убеждаться в своём прогрессе. Это даёт большую мотивацию и стимул идти дальше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Внесите в свое расписание регулярные ритуалы. Не важно что это будет, главное что это будет приносить радость, переключать вас на другую деятельность и разбивать рутину прияным времяпрепровождением. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Записывайте не только радости но и цели. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ставте цели, прописывайте шаги к ней, фиксируйте пройденный путь. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Желанная цель не только вдохновляет на достижения, но и создаёт внутри вас мотивацию и трепетное ожидание результата. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Выделяйте время в течении каждого дня на восстановление собственного ресурса. Для одного- это может быть медитация, для другого- визит в салон. Каждому своё. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Учитывайте свою работоспособность и энергетический запас. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня вы можете и «коня на скаку, и в горячую избу», а завтра только «встал- отжался- упал»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И это нормально. Стройте планы исходя из собственного самочувствия, слушайте свое тело, своё состояние- это очень важно. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Делигирование против героизма."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть десяток вещей, которые в течении дня можно переложить на другого человека. Это не про злоупотребление, а про здоровое делигирование обязанностей. Освободить для себя 30 минут времени в день или что- либо не сделать самой, это совершенно нормально и допустимо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8. Слушайте только себя. Люди делятся на экстравертов и интровертов. Для одних приемлем отдых в компании, для других- один на один с книгой. Черпайте свою энергию там, где вам определила природа не идя на поводу у обстоятельств. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 2]}