Как актер, игравший росомаху добился такой "венозности" и "сухости" мышц?

{"document":[{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Популярный актер кино Хью Джекман","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"image.png","filesize":384538,"height":429,"pic_id":49566,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/04/30/image.jpeg","width":629}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\nВсем привет!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Огромная мышечная масса актера не всегда является ключевым фактором успеха. Гораздо важнее, обладать сепарацией и рельефом мышц, которые вызывают неподдельную зависть у лиц мужского пола, а представительниц слабого пола приводят в неописуемый восторг!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Сегодня я хотел бы поговорить о таком популярном, и по истине титулованном актере кино как Хью Джекман, известного нам по серии фильмов \"Росомаха\", и поразмышлять на тему того, как же этот актер добился такой \"венозности\" и сухости мышц?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Важно заметить, что красота и эстетика тела - в большей степени является генетическим фактором, а силовые тренировки и правильное питание призваны лишь помочь приблизиться к своему генетическому максимуму (в плане развития силы мышечной массы)."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Если же говорить про Хью, то молодой и успешный актер кино Австралийского происхождения, будучи генетически не предрасположенным к полноте, с раннего детства занимался такими популярными видами спорта как регби, плавание и виндсерфинг. И даже успел поиграть в баскетбол (был капитаном школьной команды)."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Популярный актер кино Хью Джекман","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"image.png","filesize":425863,"height":463,"pic_id":49568,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/04/30/image_sdfPo9W.jpeg","width":624}},{"type":"string","attributes":{},"string":"Однако, по настоящему известным, Хью Джекман стал после того, как исполнил роль \"Росомахи\", в популярном в 2000-х годах фильме \"Люди Икс\""},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Поклонники данной франшизы наверняка помнят молодого и харизматичного актера, только начинавшего свой творческий путь в мире большого кино."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Если же оценивать Хью в плане физической формы, то в первой части Людей икс - нам представлен довольно подтянутый и атлетично сложенный молодой человек, не обладающий излишней мышечной массой и рельефностью, я бы сказал, эдакий \"физкультурник\"!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"\n"},{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Популярный актер кино Хью Джекман в фильме \"Люди икс\"","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"image.png","filesize":208759,"height":462,"pic_id":49569,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/04/30/image_3h9uSrJ.jpeg","width":621}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Но все изменилось с выходом фильма \"Росомаха . Бессмертный\", в котором, набирающий популярность актер, выглядит весьма внушительно. В глаза бросается характерная \"венозность\" и \"сухость\" мышц."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"И лично у меня, как у поклонника всей серии фильмов про \"мутантов\", возник резонный вопрос - как же популярному актеру удалось добиться такой невероятной физической формы?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Популярный актер кино Хью Джекман","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"image.png","filesize":421132,"height":511,"pic_id":49570,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/04/30/image_xPFmgpz.jpeg","width":631}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"\nСо слов самого актера - главная причина радикального изменения физической формы, это приверженность определенному типу питания, а точнее диковинной диеты \"16/8 fasting\"."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"То есть, ежесуточно, на все приемы пищи у актера было отведено лишь 8 часов, все остальное время (а именно 16 часов), Хью находился в состоянии голода. Разрешалось лишь употребление обычной (не сладкой) питьевой воды."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Кроме того, в рационе актера была преимущественно белковая пища, которая лишь изредка разбавлялась небольшим количеством углеводов (в виде овсянки и риса)."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Но и даже этого, безумно скудного на углеводы рациона, было не достаточно, чтобы добиться такой уникальной \"венозности\" и \"сухости\" мышц!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Огромное количество времени, австралийский актер проводил в тренажерном зале, уделяя особое внимание выполнению упражнений, с так называемыми свободными весами (штанга, гантели)."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Знатоки культуризма и атлетизма"},{"type":"string","attributes":{},"string":", наверняка поддержат меня в том, что Хью Джекман скорее всего выполнял диковинные вариации упражнений, а именно "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\"суперсерии\" и \"три сеты"},{"type":"string","attributes":{},"string":"\", которые позволяют максимально наполнить кровью и полезными веществами рабочие мышцы, чем собственно и достигается хорошее "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"качество и мышечный "},{"type":"string","attributes":{},"string":"рельеф!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[2928,2928]}