05 окт 2022 · 07:15
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Моя подруга говорит – нужно либо есть, либо спать. И того, и другого себя лишать нельзя, загнешься😅"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И это правда."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "544154.png", "filesize": 422617, "height": 403, "pic_id": 175930, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/04/544154.jpeg", "width": 410}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Последние пару лет я работала по ночам. Днем семья, дом, ребёнок, а ночью начинается разгул моей творческой души."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Работа приносит мне удовольствие. Это не обязаловка и рутина, а своего рода отдохновение после дневных домашних дел."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ночью я чувствую себя бодро. Мне даже хватает 5-6 часов сна. Но главное условие — нужно обильно питаться. Не объедаться, но и не занижать суточный калораж. И не запрещать себе есть поздно ночью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я обычно садилась работать, брала порезанное яблоко, хрустящие отруби с сыром или даже несладкий попкорн. Жевала потихоньку и работа шла как по маслу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но стоило мне начать считать калории, снизить суточный калораж, все, лавочка закрылась."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Меня рубит в 10 часов вечера. Если ложусь позже, ни о какой работе не могу даже думать, какой бы любимой она ни была."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сильно хочется есть, и появляется большой риск облопаться на ночь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему так происходит?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Оказывается, все дело в гормонах. Грелине и лептине."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Грелин отвечает за чувство голода, лептин за насыщение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если человек спит менее 7-8 часов в сутки, нарушается обмен веществ, и выработка этих гормонов сбивается."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Человек начинает больше есть, чтобы насытиться, организм — откладывать в закрома на случай голода или недосыпа, а лишний вес — активно прибывать."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также дело обстоит и с режимом дня. Если нет распорядка, биоритмы сбиваются, и это также ведёт к нарушению обмена веществ и сбою в работе грелина и лептина."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Грелин вырабатывается в желудке, а лептин в жировой ткани", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "632145263.png", "filesize": 126589, "height": 402, "pic_id": 175932, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/04/632145263.jpeg", "width": 722}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если попросту, организму нужен ресурс для восстановления. Откуда-то же надо черпать силы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не спишь полноценно — тогда больше ешь, иначе закачает. А если хочешь похудеть — спать нужно не менее 7-8 часов, иначе это грозит упадком сил, плохим настроением, и, как следствие, жором. С которым очень трудно совладать."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Недосып ведёт ко множеству нарушений и заболеваний. Сахарный диабет, гормональные расстройства, сильное снижение иммунитета, сбои в работе сердечно-сосудистой системы, депрессии, угнетение умственных способностей, и ещё огромный букет болячек провоцирует банальный недостаток сна."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "⠀"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Безымянный.png", "filesize": 172085, "height": 383, "pic_id": 175935, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/04/%D0%91%D0%B5%D0%B7%D1%8B%D0%BC%D1%8F%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9.jpeg", "width": 398}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А вы замечали на себе связь сна, аппетита и лишнего веса? Напишите, поделитесь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подписывайтесь на канал, давайте дружить и худеть вместе🤸♀"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2204, 2209]}
Комментарии 0