Один день из рациона Пампушки. Худею без напряга, но со вкусом.

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Привет, ребятки дорогие😊"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Покажу вам один день «лютого жесткача». Так мои близкие называют рацион питания, который я для себя определила)))"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Любой из вас, кто хоть раз ограничивал себя в питании, скажет, что мой — совершенно не голодный. Но для тех, кто привык к жареной картошке со свининой, это может показаться слишком жёстким."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "081k8jJME0Q.jpg", "filesize": 154334, "height": 825, "pic_id": 134243, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/22/081k8jJME0Q.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "До 18 лет я была стройной девчонкой, занималась борьбой, училась, собиралась замуж."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Потом попала в больницу с воспалением придатков, и с тех пор мой вес резко попёр вверх."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Побежала по врачам, обследовалась, как того позволяли финансы и возможности местной медицины. Предварительный диагноз — синдром Иценко-Кушинга и вес 145 килограммов к 20 годам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Потом 8 лет борьбы с болячкой и огромным лишним весом. Они принесли свои плоды — 77 килограммов, счастья полные штаны, веру в себя и свое будущее🌈"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Потом замужество, беременность. Гормоны снова пошли вкривть и вкось, и часть веса вернулась."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Снова похудела. Вторая беременность, выкидыш, новый набор веса. Но уже гораздо меньше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Я, я, ещё раз я.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "t1LeSEVLC6I.jpg", "filesize": 231993, "height": 600, "pic_id": 134245, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/22/t1LeSEVLC6I_d8iovaz.jpeg", "width": 1050}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Гормональные заскоки знатно делают мне нервы все эти годы, но я не опускаю руки и все ровно худею."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "За почти 16 лет в этой теме я перепробовала разные системы питания и физ нагрузок, и делюсь ими на канале. А ещё разными женскими штучками по уходу за собой и домашнему хозяйству."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Подписывайтесь, давайте дружить, худеть и становиться лучше вместе"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "💃"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Набив кучу шишек, я выработала свою философию похудения. Да и вообще отношения к своей внешности, к своему весу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я не гонюсь за цифрой на весах, за идеальным рационом (с точки зрения белков, жиров и углеводов), и сейчас даже не считаю калории."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ем то, что мне вкусно, с приоритетом на полезные продукты. Отруби, льняное масло, фрукты, овощи, рыба. Отказалась от молочки (от неё бывают отёки, аллергия и брожение в кишечнике). Стараюсь есть меньше закисляющих, а больше защелачивающих продуктов (чтобы в кишечнике была здоровая микрофлора). Пью травяные сборы, а вместо обожаемого кофе я распробовала чагу (знаете, что это такое?)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Чага", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "AKmZrj5Y8nI.jpg", "filesize": 328762, "height": 600, "pic_id": 134250, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/22/AKmZrj5Y8nI.jpeg", "width": 1050}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каждый день делаю гимнастику, дыхательные упражнения, самомассаж лица и тела. В общем, забочусь о здоровье и худею. Но очень постепенно. Без спешки. Впервые в своей жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мой рацион простой и бюджетный. Готовка минимальна. Не люблю я стоять у плиты и тратить кучу денег на продукты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как вам «жесткач»? Голодно или нормально? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "С утра натощак спирулина. Столовая ложка без горки на стакан воды", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "G3CeSpHGQ9I.jpg", "filesize": 429179, "height": 1280, "pic_id": 134253, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/22/G3CeSpHGQ9I.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Завтрак: Чага с овсяным молоком вместо кофе и мультизлаковыми сладкими хлебцами (2-3 штуки)", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "kDWYUV_EHdg.jpg", "filesize": 180205, "height": 1280, "pic_id": 134254, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/22/kDWYUV_EHdg.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "И зеленое яблочко симиренко.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "UZBB7SNn5L0.jpg", "filesize": 165801, "height": 1280, "pic_id": 134258, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/22/UZBB7SNn5L0.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "В промежутках между едой травяной сбор (очищение организма, нормализация пищеварения)", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "QCUk3Kyx7EI.jpg", "filesize": 175118, "height": 1280, "pic_id": 134259, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/22/QCUk3Kyx7EI.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Обед: Суп-пюре из овощей и куриной грудки с льняным маслом и отрубями.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "BoTNFG9WeMI.jpg", "filesize": 504733, "height": 1280, "pic_id": 134261, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/22/BoTNFG9WeMI.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Банановый десерт без муки и крахмала (кому надо рецепт, напишите, дам)", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "uctdF8FRIf4.jpg", "filesize": 261820, "height": 1280, "pic_id": 134263, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/22/uctdF8FRIf4.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Чага с яблоком и корицей вместо чая. Очень вкусная штука!", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "f95JG1SmmA4.jpg", "filesize": 191567, "height": 1280, "pic_id": 134265, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/22/f95JG1SmmA4.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Ужин: Камбала запеченная в духовке. Без ничего, просто рыба и морская соль.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "W-cYbcgPF7w.jpg", "filesize": 334562, "height": 1280, "pic_id": 134267, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/22/W-cYbcgPF7w.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "И зеленый горошек.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "zyjye-WeP08.jpg", "filesize": 218858, "height": 1280, "pic_id": 134272, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/22/zyjye-WeP08.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Вечером 1,5 порции протеинового коктейля на воде + порция коллагена в порошке. Для мышц, суставов и кожи.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "639jtUQzyyc.jpg", "filesize": 510763, "height": 1279, "pic_id": 134275, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/22/639jtUQzyyc.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}], "selectedRange": [2335, 2336]}