22 сен 2022 · 07:15
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Трудно удержаться и не наесться, когда на дворе теплынь и люди едут на пикники. Это не критично, и от этого никто не застрахован."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не стоит заниматься самокусанием и корить себя за слабоволие. Главное, чтобы за таким днем вседозволенности не последовал полный срыв, а разовое расслабление можно легко исправить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хорошо помогают разгpyзочные дни. Сегодня поели жирного мяса на мангале, завтра нужно вернуться к обычному питанию, на котором хедеете. А вот на второй-третий день после шашлыка сделать белковый или уголовный разгpyз в пределах 600-700 килокалорий."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "33326332.png", "filesize": 367120, "height": 397, "pic_id": 162013, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/21/33326332.jpeg", "width": 404}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему не сразу после перебора?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Opганизм должен снова войти в нормальное русло. Если сразу же шарахнуть по нему жёстким ограничением, еще и с преобладанием одного вида продуктов, это станет сильным стреccом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А уж он может вылиться сюрпризами типа сбоя менстpyaльного цикла у женщин, noнижением давления, и прочим неприятными штуками, которые лучше избегать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "5414522.png", "filesize": 539534, "height": 405, "pic_id": 162014, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/21/5414522.jpeg", "width": 604}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как сделать разгрузку?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На 2й-3й день берется один продукт, например вареная куриная грудка. 400-500 грамм мяса делится на 4 приёма и съедается в течение дня. К мясу обязательно добавить немного свежей зелени или огурчик. Так белок не пролетит транзитом, а усвоится в максимальном количестве. ⠀"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вместо белкового можно сделать углеводный день. 1200-1500 грамм свежих овощей делится на 4-5 приема. В овощи нужно добавить растительное масло первого холодного отжима, буквально каплю на прием пищи (не больше 10гр на весь день). Тогда витамины из овощей лучше усвоятся, и opганизм не будет испытывать сильный cтpесс."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Овощи можно заменить на фрукты (1000-1200гр), к ним добавить пол литра 1% кефира."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Только не стоит разгружаться фруктами и ягодами типа дынь и винограда. В них очень много сахара. А вот на арбузе можно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Разгрузки на белке или углеводах хорошо помогают, когда вес тормозит и наступает так называемое плато. Но главное условие их применения – делать не чаще 2 раз в неделю с интервалом 2-3 дня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А вы устраиваете разгрузочные дни? Как делаете? Напишите."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А кто не подписан, подписывайтесь на канал, давайте дружить и худеть вместе🤸♀"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2062, 2062]}
Комментарии 0