02 май 2023 · 10:21
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Добрый день всем читателям моего канала!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2314f0d45b01a5585e7c92bc6b1e7156.jpeg", "filesize": 79294, "height": 767, "pic_id": 547818, "url": "/files/article_image/2023/05/01/2314f0d45b01a5585e7c92bc6b1e7156.jpeg", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продолжаю тему, касающуюся низкоуглеводной диеты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Основные принципы питания на низкоуглеводной диете:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В первой половине дня в меню должны быть сложные углеводы;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вечером нужно питаться белковой пищей;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В день необходимо выпивать не мене двух литров жидкости;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "для приготовления блюд используются щадящие методы обработки: отваривание, запекание и приготовление на пару;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "в идеале из рациона исключается жареная пища. Но мне врач разрешила жаренную пищу в разумных количествах при этом жарить можно на авокадовом масле, кокосом масле, масле ГХИ."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Список разрешенных и запрещенных продуктов:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При низкоуглеводной диете из меню исключают источники быстрых углеводов: сахар, шоколад, печенье, варенье, мед, халву, сгущенное молоко. Категорически запрещаются торты, мороженое, сладкие газированные напитки, пряники, молоко, сладкие фрукты, фасоль, горох и другие бобовые. Из алкогольных напитков нельзя употреблять сладкие вина и пиво. Некоторые мясные и рыбные продукты тоже ограничивают. Под запрет попадают копчености, сало, бекон, мясные и рыбные консервы, жареное мясо и рыба. Еще одна категория запрещенных продуктов – это богатые крахмалом овощи и крупы, (в первую очередь, белый рис, макароны и картофель)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Включать в еду можно:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мясо: говядина, баранина, свинина, курица и другие; откормленный травой лучше всего."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Яйца: лучше всего подходят яйца, обогащенные омега-3, или яйца пастбищ."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фрукты: яблоки, апельсины, груши, черника, клубника, киви."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Орехи и семечки: миндаль, грецкие орехи, семечки и т. Д."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рыба: Лосось, форель, пикша и многие другие."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Овощи: шпинат, брокколи, цветная капуста, морковь и многие другие."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Совсем в небольшом количестве можно добавить в рацион:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Темный шоколад"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": выбирайте качественные бренды, содержащие не менее 70% какао. Мне врач разрешила темный шоколад, какао не менее 92%, пастилу. Нашла в перекрестке вот такую."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "20230425_200904.jpg", "filesize": 1364867, "height": 2037, "pic_id": 547828, "url": "/files/article_image/2023/05/01/20230425_200904.jpeg", "width": 2953}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вино"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": выбирайте сухие вина без добавления сахара или углеводов."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Напитки:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " кофе, чай, вода, газированные напитки без сахара, например газированная вода."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В заключении хочется сказать, что перед тем, как сесть на любую диету сначала необходимо сдать анализы и проконсультироваться с врачом эндокринологом и желательно хорошим врачом с проверенными отзывами. Я за последний год была на приеме у трех таких врачей. При этом первые два, не видев картины в общем по двум анализам, которые мне сказал сделать врач вынесли вердикт и назначили таблетки, у которых тяжелые побочные эффекты и которые просто так бросать нельзя. И только последний врач попросила сдать клинический минимум, смотрела на всю картину в целом, на взаимосвязь гормонов, смотрела куда и как расходуются витамины, все смогла понятно и подробно объяснить. Поэтому я решила к ней прислушаться. Посмотрим что из этого получится, надеюсь поможет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Хорошего и продуктивного вам дня!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1884, 1884]}
Комментарии 23