Я не могу похудеть

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всем доброго времени суток. Я решил поделиться с вами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Я не умею худеть» (в другом переводе: «Я не могу похудеть») –"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "это весьма толковая книга французского диетолога Пьера Дюкана."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В предисловии этой книги Дюкан пишет:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "scale_1200.png", "filesize": 698193, "height": 788, "pic_id": 858657, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/05/09/scale_1200_HD6QQCH.jpeg", "width": 1092}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Я предлагаю вам свою методику."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не потому что она моя, а потому что на склоне жизни,"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "после 35-летнего опыта ее ежедневного применения,"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "я убедился, что она лучшая среди всех тех, о которых"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "мне приходилось слышать! Вам нужны доказательства?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот они:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3 миллиона французов попробовали её, и 10 лет спустя после первой публикации о ней книга «Я не умею худеть» занимает первые строчки в списке бестселлеров, следуя сразу за книгами о Гарри Потере»"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Краткое изложение диеты Дюкана"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Методика состоит из 4 этапов, начиная с наиболее"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "строгого и заканчивая самым щадящим."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этап «Атака» — короткий и самый результативный."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продолжительность этапа: от 2 до 7 дней"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этап «Чередование» — достижение желаемого веса."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продолжительность этапа, исходя из расчета стандартного темпа"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "уменьшения веса: 1 кг в неделю. Таким образом, если после 1-го этапа"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "хочется сбросить еще 5 кг, то на этом этапе нужно"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "провести: 1 х 5 = 5 недель"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этап «Закрепление» — на каждый потерянный килограмм."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "требуется 10 дней закрепления (Например, если по итогам первых двух"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "этапов сброшено 9 кг, то этап длится: 9 х 10 = 90 дней) ​"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этап «Стабилизация» — удержание достигнутого веса."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продолжительность этапа: всю жизнь"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что происходит на каждом этапе"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этап чистых белков «Атака»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продукты:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "только белки"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "​"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этап «Чередование»."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продукты:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "чередование белковых дней с днями,"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "когда можно употреблять белки и овощи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На этом этапе только белки и овощи – и ничего больше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этап «Закрепление»."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продукты:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "то же, что и на этапе «Чередование», но добавляется:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2 ломтика хлеба, фрукты, сыр. А еще на этом этапе"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "можно устраивать себе регулярные «пиры» -"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2 праздничные трапезы в неделю: можно съесть"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2 порции крахмалосодержащих продуктов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Заключительный этап: «Стабилизация» "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продукты:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "те же, что и на этапе «Закрепление», плюс:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "белковый четверг"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "полный отказ от использования лифта"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3 столовые ложки овсяных отрубей ежедневно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продолжительность этапа: в течение всей жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этот план похудения признан по-настоящему эффективным."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это, конечно, диета, но она не требует больших ограничений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К тому же полностью исключается взвешивание (еды и тела),"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "а также исключает расчет калорий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А самое главное, диета Дюкана обеспечивает полную свободу"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "в потреблении большинства наиболее распространенных продуктов питания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Примешь совет?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если тебе ещё не довелось испытать на себе диету Дюкана,"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "то присмотрись к ней хорошенько и оцени свои силы – спроси себя,"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "сможешь ли ты её выдержать. Как видно из её плана и содержания,"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "диета вообще не драконовская, но шапкозакидательством заниматься всё же"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "не нужно. Прислушиваться к СЕБЕ, спрашивать СЕБЯ – вот что нужно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так ты налаживаешь СОТРУДНИЧЕСТВО с собой – и перестаёшь"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "над собой издеваться, то пичкая своё тело, то моря его голодом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "P. S."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Здесь ещё один эффективный способ,"}], "attributes": []}], "selectedRange": [53, 53]}