Сон и беременность

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Беременной женщине нужно хорошо высыпаться!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это в принципе аксиома, и базовая рекомендация врача."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А что делать, если сон... ну так себе?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я - тот человек, у кого по жизни сон... ну так себе. Были даже эпизоды, когда я могла вообще неделю, две - не спать. Почти совсем. Плюс - у меня факторы, которые реально портят сон, поэтому я прекрасно понимаю аргументы про условия, которые сон портят. Поверьте, эти факторы у меня тоже есть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому хочу рассказать, что именно помогает хорошо заснуть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В первую очередь, плохой сон - это про психоэмоциональное состояние. Поэтому его нужно нормализовывать. Я вообще за обращение психологу, если есть какие-то проблемы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Плохой сон может быть вызван токсикозом. Поэтому нужно принимать меры, которые помогут его облегчить. И вплоть до обращения к врачу. отговорки, что токсикозом все страдают, это нормально - это не аргумент. Я уже писала, что токсикоз беременных - это состояние, которое нужно корректировать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Плохой он может быть в следствии разных нарушений в организме из-за наступившей беременности. то значит - сдать все анализы и принять меры."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Т. е. нужно выявить причину и справляться с ней. Потому что, если причина плохого сна где-то глубже то никакие меры вам сон не наладят. Это проверено."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну а если сон просто плохой?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я уверена, что у этого «плохого сна» есть свои причины:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "неправильное питание - скорректировать;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "психоэмоциональные нагрузки - убрать как минимум часа за 3 до сна;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "нехватка свежего воздуха - гулять на улице и проветривать помещение;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "неправильная организация спального места - организовать правильно;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "фактор в виде родственников. К сожалению, многие будущие мамы вынуждены жить вмете с родственниками. И здесь нужно донести, что вам нужно качественно высыпаться;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "папа - тоже родитель."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "физические неудобства связанные с беременностью - это к организации спального места. Подушку под живот, подушку под ноги. Нужно лично для себя поэкспериментировать, как ваша механика тел изменилась, и как нужно «модернизировать» свое спальное место."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Коллаж автора", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Fx_PFuDCze4.jpg", "filesize": 149476, "height": 720, "pic_id": 155638, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/15/Fx_PFuDCze4.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В принципе, это уже помогает наладить сон. Проверено!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1736, 1736]}