Что мне дает физическая активность во время беременности

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сразу делаю ремарку, что я получила консультацию специалиста. И далеко не одного специалиста. Также, если вы решите повторить, также узнайте у своего специалиста всю информацию о своем состоянии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эта статья содержит исключительно мой опыт, и не является какой-либо рекомендацией или примером!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Несмотря на то, что два раза у меня был «отпуск» в отделении, я даю себе физическую нагрузку. Во-первых, на данном этапе я не получила полный запрет на упражнения, а во-вторых, мне самой становится легче во всех отношениях, когда я двигаюсь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Расскажу кратко, какая у меня активность, и что я получаю от движений во время беременности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сколько у меня спорта в день. Собственно, портом это и назвать нельзя, но я все-же назову."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я оставила свою утреннюю зарядку в облегченном виде. У меня нет теперь наклонов вперед и нагрузки на пресс."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Добавила упражнения бабочку и лягушку, сидя на твердой поверхности."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Делаю растяжку для спины."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обязательно выполняю упражнения для шеи и плеч (сидячая работа)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Упражнения для ног как профилактика варикоза."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Медленные, плавные танцы (я отказалась от резких движений)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ходьба в медленном и среднем темпе."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Более половины я выполняю каждый день. В идеале – все. Занимают упражнения у меня (ели не считать ходьбу) в районе часа-полтора."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что мне вся эта физическая активность дает:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Утро у меня действительно бодрое, и я получаю хорошее самочувствие."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я ощущаю свободу и легкость в шее и плечах, спине."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У меня есть проблема гипертонуса, и я ее решаю именно плавной частью упражнений."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Легкость в ногах."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Физическими упражнениями я чередую работу за ноутбуком, что является правильным. И, соответственно, отдыхаю во всех отношениях."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мое состояние причиняет мне минимум дискомфорта."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вечером я чувствую себя хорошо, так, приятную усталость от событий дня. И быстро засыпаю, хорошо высыпаюсь."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Несмотря на то, что я хорошо ем, поддерживаю норму набора веса."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С осознанным подходом, прислушиванием к себе, я получаю ощутимую пользу от физических упражнений. Выполняю их регулярно, каждый день. И не обираюсь отказываться от них. Даже если возможность будет делать только самые простые легкие движения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "коллаж автора", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "3113171.jpg", "filesize": 57726, "height": 436, "pic_id": 170847, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/29/3113171_EwA5m8Z.jpeg", "width": 779}}], "attributes": []}], "selectedRange": [2110, 2111]}