Вода с лимоном: польза и вред. Сколько можно пить в день

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы привыкли пить лимонную воду после пробуждения, вы сделали правильный выбор. Регулярное увлажнение очень важно для организма, а лимон - идеальный цитрусовый, который улучшает вкус освежающего напитка. Лимон в сочетании с водой дает концентрат пользы для здоровья."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Screenshot_4.png", "filesize": 441146, "height": 358, "pic_id": 492421, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/26/Screenshot_4.jpeg", "width": 538}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Польза воды с лимоном натощак по утрам"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Питательная сила"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лимон - фрукт, богатый питательными веществами. Он содержит большое количество витамина С, витаминов группы В, клетчатки, магния, железа, кальция и калия. Витамин С является отличным антиоксидантом, который помогает защитить организм от свободных радикалов, которые могут повредить здоровые клетки и привести к окислительному стрессу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Увлажняет организм"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Увлажнение организма очень важно для переваривания пищи и абсорбции питательных веществ через пищеварительный тракт. Недостаточное увлажнение приводит к замедлению процесса пищеварения, а постоянное обезвоживание - к запорам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кожа"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Антиоксиданты, содержащиеся в лимонном соке благодаря витамину С, помогают бороться с признаками старения кожи. Витамин С вырабатывает больше коллагена, белка, который придает коже эластичность. Согласно исследованию, достаточное потребление этого витамина позволяет иметь более молодую кожу и бороться с морщинами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Потеря веса"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы хотите похудеть, лимонная вода будет вашим союзником. Витамин С оказывает влияние на обмен веществ и на жировые отложения. Также предотвращает превращение глюкозы в жировые отложения и расщепляет жир."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Снижает уровень холестерина"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Растительные соединения, присутствующие в лимонном соке, например, гесперидин, помогают снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с холестерином."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Будет еще лучше, если вы добавите лимонную цедру в воду с лимоном. Так вы насытитесь клетчаткой и пектином. Последний также обладает способностью снижать уровень холестерина. Регулярное употребление цитрусовых волокон приводит к снижению общего уровня холестерина в крови."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Преимущество лимонной воды в том, что она ее легко приготовить в домашних условиях. Тем не менее, обязательно вымойте лимоны, прежде чем выжимать их них сок или использовать цедру."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вред воды с лимоном для организма"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Недостатком лимонной воды является то, что она может привести к эрозии зубов, обесцвечиванию эмали. Эрозийный эффект усиливается, когда лимонный сок употребляется с горячей водой. Но негативное воздействие можно уменьшить благодаря использованию соломинки и полоскания рта водой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Неумеренное употребление лимонной воды приводит к таким неприятным симптомам как головным болям, поносу или усталости."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также лимон не рекомендуется людям с язвой желудка и изжогой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Сколько можно пить в день"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы весите менее 68 кг и у вас хорошее здоровье:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "сок половины лимона разбавьте в 240-360 мл воды и пейте натощак с утра для лучшего очищения."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы весите более 68 кг:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "то же самое, но пить 2 раза в день - 1 раз утром и 1 раз в течение дня."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лучше всего пить лимонную воду примерно за 30 минут до еды, чтобы организм получил больше энергии и питательных веществ из пищи."}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 83]}