В какой позе лучше спать: разбираем плюсы и минусы основных поз

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У каждого есть свое предпочтительное положение для сна. Но хотя положение, в котором вы спите, может быть для вас удобным, оно может быть и не самым лучшим для здоровья. Мы рассмотрим несколько поз во время сна и их влияние на здоровье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Screenshot_3.png", "filesize": 294593, "height": 410, "pic_id": 490753, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/25/Screenshot_3.jpeg", "width": 538}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "На животе"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пожалуй, это самая худшая поза для сна. Физически это неестественное положение, которое неблагоприятно для шеи и спины. В этом положении шея повернута так, что блокирует верхние шейные позвонки, тем самым вызвав вероятность возникновения головной боли и проблемы с шеей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Плюсы:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Доказано, что сон на животе устраняет храп."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Недостатки:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сон на животе увеличивает нагрузку на спину и шею."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "На боку свернувшись калачиком"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самая распространенная поза для сна из всех."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Плюсы:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эта позиция признана предпочтительной для беременных и женщин во время месячных."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Недостатки:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сон на правой стороне для беременной чревато нагрузкой на печень, почки и сердце, а также нарушением кровоснабжения плаценты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому предполагается, что беременным лучше спать на левой стороне. Сон в положении эмбриона на левом боку снимает напряжение с мышц живота и давление на поясницу, способствуя улучшению циркуляции крови."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "На боку в прямом положении"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Плюсы:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эта позиция, так же как и положение сбоку калачиком, уменьшает давление на спину, поэтому сводит к минимуму появления боли."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Недостатки:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако те, кто спит в таком положении и при этом подкладывают руки под подушку, часто жалуются на покалывания в конечностях."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "На спине"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спать на спине считается лучшей позой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Плюсы:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обеспечивает оптимальное положение шеи и спины, чтобы они не болели утром."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Недостатки:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако считается, что такая позиция может привести к храпу и плохому сну. Также не рекомендуется людям, страдающим апноэ во сне."}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 169]}