Миндаль и диабет: польза и сколько употреблять

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Миндаль чрезвычайно полезен для людей с диабетом. Он может помочь снизить повышение уровня сахара в крови после еды, а также повысить чувствительность к инсулину у людей с преддиабетом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Screenshot_4.png", "filesize": 660199, "height": 359, "pic_id": 480151, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/19/Screenshot_4.jpeg", "width": 600}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Миндаль при диабете"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Полезные свойства миндаля"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наличие диабета означает также и более высокий риск сердечных заболеваний. Преимущество миндаля в том, что он может снизить этот риск благодаря содержанию мононенасыщенных жиров. Эти жиры также содержатся в оливковым маслом, употребление которого, как известно, полезно для сердца."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В 30 г миндаля содержится около 9 г мононенасыщенных жиров."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотя орехи - высококалорийный продукт, миндаль не способствует увеличению веса, если есть его в умеренных количествах. Он содержит полезные жиры, которые позволяют нам чувствовать себя сытыми."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Магний и миндаль"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Миндаль также богат магнием, который согласно некоторым исследованиям, снижает риск развития диабета 2 типа."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В одном исследовании ученые пришли к выводу, что постоянно высокий уровень глюкозы в крови может привести к потере магния через мочу. Из-за этого люди, у которых есть это хроническое заболевание, могут иметь более высокий риск дефицита магния."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Сколько потреблять миндаля"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Суточная норма - 30 грамм."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Миндаль удобно класть в небольшие полиэтиленовые пакеты или контейнеры."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В 30 г миндаля содержится:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "клетчатки - 3, 5 г;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "белка - 6 г;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "калорий - 164."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как есть миндаль"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Добавляйте миндаль поверх десертов, в йогурт, салаты, смузи, крупы, например, рис. Ешьте его в качестве полезной закуски."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ставьте лайк, подписывайтесь на канал, если понравилась статья."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1524, 1524]}