23 мар 2023 · 01:51
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Постоянный недостаток сна приводит к значительным изменениям в мозге и теле, а также увеличивает риск возникновения ряда серьезных проблем со здоровьем. Расскажем вам о 10 побочных эффектах, связанных с недосыпанием."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Screenshot_2.png", "filesize": 283670, "height": 363, "pic_id": 487031, "url": "/files/article_image/2023/03/23/Screenshot_2.jpeg", "width": 541}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1) Время реакции замедляется. Это один из самых первых побочных эффектов. Когда вы лишены сна, ваша реакция замедляется, а это значит, что вы плохо подготовлены к делам, требующим концентрации и сосредоточенности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2) Вы испытываете проблемы с памятью. Недостаток сна влияет на вашу мыслительную способность. Вам становится сложнее обучаться, принимать решения или запоминать новую информацию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3) Ослабляет иммунную систему. Когда вы спите, ваш организм восстанавливает силы. Во время сна иммунитет вырабатывает защитные вещества, такие как цитокины, которые борются с бактериями и вирусами. Они также помогают вам засыпать, тем самым давая иммунной системе больше времени и энергии для борьбы с болезнями. Если вы лишены сна, вы будете чаще болеть и дольше восстанавливаться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4) Более высокий риск сердечных заболеваний. Согласно исследованию, сон играет жизненно важную роль в поддержании здоровья сердца и сосудов. Исследования связывают бессонницу с повышенным риском сердечных приступов и инсульта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5) Часто люди страдающие депрессией спят менее 6 часов. Бессонница часто является одним из первых признаков депрессии. Словно порочный круг: потеря сна часто усугубляет симптомы депрессии, а депрессия часто приводит к плохому сну."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6) Приводит к увеличению веса. Недостаток сна снижает уровень гормона регулирующего уровень жира (лептин), в то же время увеличивает уровень гормона голода (грелин). Результатом является увеличение аппетита, даже когда вы не очень голодны."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7) Более высокий риск диабета. Сон влияет на то, как организм перерабатывает глюкозу. Исследование показало, что у взрослых, которые обычно спят менее пяти часов в сутки, риск развития диабета значительно выше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8) Снижается сексуальное влечение. Мужчины и женщины, которые недосыпают отмечают меньший интерес к сексу. Это может быть связано с истощением энергии, общей сонливостью и повышенным напряжением, а также со снижением секреции тестостерона в течение ночи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "9) Приводит к преждевременному старению. Гипофиз выделяет гормон роста во время сна (или во время интенсивных упражнений). Но когда вы лишены сна, этот процесс замедляется, что способствует преждевременному старению. Также высвобождается больше кортизола (гормона стресса), что может разрушить коллаген и появится тонкие линии и морщины."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "10) Сокращает продолжительность жизни. С огромным количеством проблем со здоровьем, связанных с лишением сна, неудивительно, что недостаток сна также связан с более низкой продолжительностью жизни в целом. Исследования показали, что сон в 5 часов или меньше повышает риск смертности примерно на 15%."}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 152]}
Комментарии 0