Бег с отягощениями после 50 лет. Разговор идёт о грузе в 10-20 килограмм

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "f2_409_1[1].jpg", "filesize": 94439, "height": 541, "pic_id": 294891, "url": "/files/article_image/2022/12/06/f2_409_11.jpeg", "width": 900}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После 40 лет многие специалисты советуют перестать бегать и начать заниматься ходьбой, или даже скандинавской ходьбой. Те специалисты, которые всё таки не против бега, советуют тщательно подбирать обувь для бега и существенно снизить скорость прохождения дистанции. А о том, чтобы бегать с отягощениями, здесь все специалисты, мнения которых я слышал, сводятся к единогласному - «Нет»!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мне, «после 50 лет», хочется опровергнуть их мнение и начать бегать с отягощениями. Для начала я побегу с отягощениями на руках и ногах весом всего лишь в 1 килограмм и повешу себе за спину рюкзак весом 5 кило. Каждый кросс я буду добавлять в рюкзак 250 грамм. Через месяц я увеличу вес утяжелителей на руках и ногах с 1 килограмма на 2."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У кого-то возникнет вопрос, зачем мне это нужно? Что я этим хочу добиться? Во-первых, развенчать миф о том, что бегать после 40 лет вредно. Во-вторых, я хочу посмотреть как сильно можно прибавить в физической подготовке после 1-2-3 месяцев таких занятий?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ваше мнение, уважаемые, я себя «уничтожу», или смогу сделать качественный шаг вперёд? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ещё больше информации: "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/sport_rasha"}, "string": "https: //dzen. ru/sport_rasha"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дзюдо: "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.judo-russia.com/"}, "string": "https: //www. judo-russia. com/"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1, 1]}