Перетренированность

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "body-2703405_640.jpg", "filesize": 40189, "height": 412, "pic_id": 775661, "url": "/files/article_image/2023/12/11/body-2703405_640.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как бодибилдингом, так и фитнесом, а также другими видами спорта, занимаются люди, жаждущие самосовершенствования своего тела и здоровья. Но от чрезмерного энтузиазма, или же в попытках кому-то что-то доказать, многие порой не чувствуют пределы и возможности своего тела, а это со временем приводит к «перегрузке». Это явление становится следствием тренировок, которые оказались слишком тяжелыми для организма и превысили его восстановительную способность."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы распознать факт перетренированности — важно быть внимательным к своему организму! Болезненное состояние будет определяться рядом следующих симптомов: 💡 Общие признаки ослабления иммунитета: простуда, повышенная утомляемость и упадок сил, снижение аппетита, нарушение сна и т. п.;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💡 Отсутствие энтузиазма в отношении тренировочного процесса; "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💡Неприятные ощущения в суставах и ноющие боли в мышцах;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💡Нервозность, срывы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как и в случае предотвращения крепатуры, избежать перетренированности помогут довольно простые правила, включающие в себя обязательное наличие разминки и заминки, а также поэтапное увеличение нагрузки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также, в качестве профилактики и на случай уже состоявшейся перетренированности, станут действенными следующие меры:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Полноценный отдых и достаточное количество сна;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Контрастный душ (после тренировки и в случае перетренированности);"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ «ударная» доза витамина С и Е;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Разогревающие, восстановительные и профилактические массажи;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Увеличенное потребление жидкости (после тренировки и на протяжении дня);"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Положительные эмоции (фактическая борьба с негативной физиологией на гормональном уровне). И помните, ваш организм — это единственное, что у вас есть! Берегите себя! И тренируйтесь с удовольствием. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [1700, 1700]}