04 мар 2025 · 15:41
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Как развить решительность и начать действовать - Правило 5 секунд.jpg", "filesize": 89834, "height": 539, "pic_id": 966067, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/03/04/%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C_-_%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%BE_KduyXn5.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250304%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250304T124008Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=055981c27190b24139daf78e58644203e716d5eb7d53812f57621004c8c71136", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После долгого рабочего дня многие приходят домой, устраиваются на диване, пролистывают социальные сети и игнорируют множество более продуктивных и полезных способов вечернего отдыха. Как объясняет Мел Роббинс, автор книги «Правило 5 секунд: преобразите жизнь, работу и уверенность с помощью повседневной смелости», человеческий мозг не настроен на принятие изменений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Изменения требуют действий, которые могут быть неопределенными, пугающими или новыми», — отмечает Роббинс. Поэтому мозг зачастую сопротивляется этому, предпочитая знакомое и безопасное. Вспышки вдохновения легко могут быть подавлены страхом и неуверенностью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Роббинс акцентирует внимание на том, что чем дольше проходит время между первоначальным желанием что-то сделать и фактическим действием, тем больше отговорок появляется и тем сложнее двигаться дальше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для борьбы с этой проблемой предлагается метод, называемый «правилом пяти секунд». Суть заключается в следующем: когда возникает побуждение к какому-либо действию, следует считать от пяти до одного и сразу же выполнять действие, приближающее к цели."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Например, если есть желание перестать смотреть телевизор и начать читать книгу, нужно просто сосчитать от пяти до одного и нажать кнопку «выключить». Или, если цель в новом году — больше гулять, но отсутствие мотивации мешает надеть кроссовки, следует досчитать до одного и встать с дивана."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это правило помогает положить конец негативному мышлению еще до возникновения сомнений. «Если у вас есть один из тех маленьких импульсов, которые вас подталкивают, и вы не воплощаете его в действие в течение пяти секунд, вы нажимаете на аварийный тормоз и убиваете эту идею», — сказала Роббинс в своей лекции."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "По словам Мел Роббинс, существует три способа использовать правило пяти секунд:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Первый способ"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — это изменение собственного поведения. Создание новых привычек или избавление от старых может быть сложным процессом. Считая от пяти до одного, можно подтолкнуть себя к действиям, прежде чем появятся сомнения или отговорки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Второй способ"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " заключается в смелых действиях каждый день. Это правило позволяет успокоить внутренние сомнения и укрепить уверенность, когда возникает желание следовать своим целям, делиться идеями на работе или принимать участие в сложных проектах. Например, если намерение состоит в том, чтобы чаще выступать на собраниях, то можно начать отсчет и поднять руку, не давая времени на раздумья. Чем дольше происходит ожидание, тем сложнее решиться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Третий способ"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — управление собственным мышлением. При возникновении негативных мыслей можно начать отсчет, чтобы остановить этот поток и переключиться на более позитивный настрой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По словам Роббинс, правило пяти секунд может изменить работу мозга таким образом, что вместо сомнений в своих действиях появится решимость их совершать. Она отмечает: «Большинство людей не осознает, что такие модели мышления, как беспокойство, неуверенность в себе и страх, представляют собой всего лишь привычки. Эти модели повторяются автоматически, даже когда не осознается их влияние»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вне зависимости от того, стремится ли человек чаще готовить, чаще ходить на свидания или просто заправлять постель по утрам, правило пяти секунд может стать мощным инструментом для реализации этих намерений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Больше интересного:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://myuspehlife.ru/2023/11/28/razvitie-myshlenija-kak-u-sherloka-holmsa/"}, "string": "Развитие мышления как у Шерлока Холмса"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://myuspehlife.ru/2023/06/29/chto-delat-esli-vospominanija-o-pervoj-ljubvi-meshajut-dvigatsja-dalshe/"}, "string": "Что делать, если воспоминания о первой любви мешают двигаться дальше?"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://myuspehlife.ru/2023/12/16/10-shagov-dlja-nachala-svoego-puti-k-uspehu/"}, "string": "10 шагов для начала своего пути к успеху"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://myuspehlife.ru/2024/10/09/10-zhiznennyh-istin-kak-nauchitsja-otpuskat/"}, "string": "10 жизненных истин как научиться отпускать"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://myuspehlife.ru/2020/04/15/dvenadcat-zakonov-kotorye-ne-pozvoljat-ljudjam-upravljat-vami/"}, "string": "Двенадцать законов, которые не позволят людям управлять вами"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [3503, 3503]}
Комментарии 0