7 признаков дефицита витаминов

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "apple-2788662_640.jpg", "filesize": 53049, "height": 377, "pic_id": 765117, "url": "/files/article_image/2023/11/28/apple-2788662_640.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Нехватка витаминов и как ее восполнить?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак, если вы заметили, что:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. У вас часто немеют руки или ноги, ощущение слабости в ногах, частое сердцебиение, ухудшилась память. Это указывает на нехватку тиамина или витамина В1. Восполнить нехватку помогут кукуруза, ржаной хлеб, фасоль, шпинат, пивные дрожжи, морковь. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Падает зрение, глаза быстро устают, на эмали зубов появляются трещинки. То вам необходим витамин D. Он вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Но он содержится и в некоторых продуктах таких, как растительные масла, обогащенные витаминами, печень трески, камбала, скумбрия, желтки куриных яиц."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Вы стали чаще простужаться, на вас навалилась хандра, слабость, невралгия. Это говорит о нехватке пантотеновой кислоты или витамина В3. Старайтесь включить в свой рацион побольше зеленого горошка, говяжьей печени, красной фасоли."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Кожа стала бледной, приобрела желтоватый оттенок, десна стали кровоточить, резкая потеря веса, воспаление желудочно-кишечного тракта. В этом виноват недостаток фолиевой кислоты или витамина В9. Ею богаты цветная капуста, зелень петрушки, брокколи, свиные и говяжьи почки, белокочанная квашеная и свежая капуста."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Стали сильнее выпадать волосы, кожа стала сухой, участились головокружения, сонливость, заторможенность. Это говорит о том, что ваш организм нуждается в витамине В6 или пиридоксине. Нехватку можно восполнить употребляя горох, необработанный рис, бобы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Кожа лица и рук стала шелушиться, появились сосудистые звездочки, по утрам вы ощущаете боль в ногах и сильную вялость. То вам не хватает рутина, рибофлаваноидов. Их содержат свекла, клюква, брусника, гранат, чернослив, ягоды шиповника, морковь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Вы стали чаще болеть инфекционными заболеваниями, плохо спите, заметили на некоторых участках «гусиную кожу». Необходима аскорбиновая кислота, ею богаты облепиха, квашеная капуста, черная смородина, клюква, шиповник, болгарский перец, цитрусовые. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [301, 301]}