Пережить гололёд и остаться в живых

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Падение мужчины в гололёд", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "упал1.png", "filesize": 857488, "height": 600, "pic_id": 370037, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/16/%D1%83%D0%BF%D0%B0%D0%BB1.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Инструкция, которая поможет избежать травм и переломов. Как ходить по улицам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Правильно одеваемся и обуваемся."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Обувь"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Запрещена в гололёд — обувь на высоком каблуке или платформе. Каблук должен быть широким и не выше 3–4 сантиметров."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нельзя носить обувь на абсолютно плоской подошве, и которая твердеет на морозе. Идеально в гололёд обувать сапоги или ботинки с широким носом, толстой рифлёной подошвой со смешанными протекторами (крупный рисунок сочетается с мелким)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Протекторы - крупный и мелкий рисунок", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "протекторы1.png", "filesize": 808783, "height": 584, "pic_id": 370040, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/16/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B1.jpeg", "width": 1050}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Одежда"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не носите одежду, которая сковывать движения и затруднять обзор. Хорошо, если куртка не имеет огромный капюшон и высокого воротника. Знайте, в толстом пуховике падать менее болезненно, чем в тоненькой курточке."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В гололёд не носите тяжёлые сумки с длинными ручками, с ними можно потерять равновесие при скольжении. Неся несколько пакетов, старайтесь равномерно распределить вес между руками. Самые удобные сумки в гололёд — сумка через плечо, как у почтальона."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как ходить по гололёду, чтобы не упасть?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возомните себя пингвином. Немного согните ноги, не напрягая колени. Шаг должен быть семенящим, но наступайте на всю подошву. Смешно, но зато действенно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нельзя ходить быстрым шагом. Нельзя высоко поднимать ноги. Потихоньку скользите в самых опасных местах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ни в коем случае, в гололёд, не держите руки в карманах! Иначе, падение грозит серьёзными травмами. Желательно немного развести руки в стороны и балансировать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Нельзя в гололёд ходить держа руки в карманах", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "карманы.png", "filesize": 854934, "height": 557, "pic_id": 370044, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/16/%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D1%8B.jpeg", "width": 1000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда поскользнулись — сгруппируйтесь и присядьте. В таком положении, если и упадёте, то уже с меньшей высоты. Постарайтесь отбросить всё, что у вас в руках (пакеты или сумки). Жонглируйте руками - чем сильнее, тем лучше. Всё эти рекомендации помогают удержаться на ногах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как вести себя на улице при гололёде, чтобы избежать падения?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не разговаривайте по телефону при ходьбе или используйте наушники."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обратите всё своё внимание на скользкой дороге. Идти по следам других либо по краю тротуара, там меньше льда. Но, имейте в виду, что под снегом часто бывает лёд."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не забывайте, что наиболее опасны в гололёд лестницы. Ставить на каждую ступеньку обе ноги, а не шагать как обычно. Под снегом прячутся железные крышки люков – ходите по проверенным маршрутам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Желательно, перед выходом из дома в гололёд сделать небольшую разминку для улучшения возможного балансирования."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По пешеходному переходу никогда не перебегайте в гололёд дорогу, особенно перед летящей машиной. При торможении автомобиля - тормозной путь в гололёд очень длинный."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Научитесь падать, чтобы ничего не сломать."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда начинаете падать, напрягите мышцы и постарайтесь сгруппироваться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда падаете назад, быстро раскиньте руки в стороны, чтобы не упасть на локти. При этом, выгните спину дугой и притяните подбородок к груди. Так вы спасёте себя от удара затылком. Если при падении успеваете, то попробуйте перенести вес тела вбок. Знайте, что падение назад считается очень травм опасным."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда падаете вперёд, руки согните в локтях и напрягите их - это амортизирует удар. А также, чуть оттолкнитесь при падении ногами вперёд, чтобы проскользнуть дальше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда падаете на бок, нужно прижать руки к телу. Постарайтесь выгнуть спину дугой, сжаться в комок и притянуть ноги к груди."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Сгруппируйтесь при падении и закройте руками голову", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "бок2.png", "filesize": 637536, "height": 600, "pic_id": 370049, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/16/%D0%B1%D0%BE%D0%BA2.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда падаете на скользкой лестнице, быстро закройте руками голову и лицо. Не надо тормозить падение - получите больше переломов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Внимание! На какие части тела нельзя падать?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На ягодицы - грозит травмами копчика или переломом шейки бедра."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На ладонь вытянутой руки – могут быть сложные переломы."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На колени - травма коленной чашечки."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На локти - возможны переломы ключицы."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Помогайте друг другу в гололёд", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "трое1.png", "filesize": 990438, "height": 600, "pic_id": 370051, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/16/%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B51.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы всё-таки упали?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сразу обратитесь в травмпункт, так как не все травмы проявляются сразу. Поэтому лучше перестраховаться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "До осмотра врача, приложите к месту ушиба холод на 20 минут, с перерывами каждые пять минут. Только спустя день, если отёк спал, можно наносить согревающие мази на синяки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сделайте обувь менее скользкой."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сдайте свою обувь в обувную мастерскую, с просьбой наклеить на подошву нескользящую резиновую прокладку."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Можно самим наклеить на подошву несколько кусков пластыря (войлока, наждачной бумаги) - обувь станет менее скользкой на несколько часов."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Попробуйте натереть подошву старой обуви наждачной бумагой или тёркой."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вкрутите в толстую рифлёную подошву мелкие шурупы."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В аптеках и спортивных магазинах продаются ледоступы — специальные противоскользящие накладки на обувь."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если имеете лыжную палку с заострённым концом, то возьмите её с собой на улицу в гололёд."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Наклейте на подошву наждачную бумагу", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "наждачка1.png", "filesize": 971106, "height": 600, "pic_id": 370053, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/16/%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B4%D0%B0%D1%87%D0%BA%D0%B01.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А вы какие меры предосторожности предпринимаете в гололёд?"}], "attributes": []}], "selectedRange": [4465, 4465]}