Проснулся уставший.

{"document":[{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Картинки из интернета.","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"ZERO1SlFYbs.jpg","filesize":50395,"height":441,"pic_id":1008133,"url":"http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/07/10/ZERO1SlFYbs.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250710%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250710T001314Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=ac82f5ad0ddefe48a1e3ebba591331c69f43549f24f831a53cbb1b19bf5690f5","width":604}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вроде спал как убитый, и по времени хватило, но проснулся уставший. Это ощущение, словно невидимая рука выжала все соки за ночь, знакомо, наверное, каждому. Лежишь, смотришь в потолок, а в голове уже крутится карусель дел и забот, которые предстоит разрулить в течение дня."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"И ведь странно, тело вроде бы отдохнуло, но внутри чувствуешь какую-то измотанность, как будто не спал вовсе, а всю ночь вагоны разгружал. Наверное, дело в том, что отдых – это не только про физическое состояние, но и про ментальное. Мысли, тревоги, переживания – все это продолжает бурлить в подсознании даже во сне, не давая мозгу по-настоящему перезагрузиться."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Может быть, стоит попробовать перед сном какие-нибудь практики релаксации? Медитация, дыхательные упражнения, чтение книги – все, что поможет успокоить ум и отпустить дневные заботы. Ведь качественный сон – это инвестиция в продуктивный и счастливый день. Иначе так и будешь просыпаться разбитым, даже если спал положенные восемь часов. А впереди еще столько всего нужно успеть…"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"И начинаешь день с ощущением, что уже устал. Кофе, чай, конечно, немного помогает взбодриться, но это как заплатка на дырявом кармане – ненадолго. Энергии хватает ровно до обеда, а потом снова накатывает волна апатии и раздражения. И ладно бы это случалось изредка, но когда такое состояние становится нормой, начинаешь серьезно задумываться о своем образе жизни."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Возможно, стоит пересмотреть свои привычки. Отказаться от поздних посиделок в интернете, от новостной ленты, которая только подбрасывает поводы для беспокойства. Найти время для физической активности, хотя бы для короткой прогулки на свежем воздухе. Ведь движение – это жизнь, и оно помогает разогнать кровь и насытить мозг кислородом."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"А еще, наверное, важно научиться говорить \"нет\". Отказываться от лишней работы, от просьб, которые выматывают и лишают сил. Ведь невозможно угодить всем, и в погоне за чужим одобрением можно потерять самого себя. Важно помнить о своих потребностях и уметь ставить их на первое место."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"И самое главное – научиться ценить моменты покоя и тишины. Находить время для себя, для своих увлечений, для общения с близкими людьми. Ведь именно в эти моменты мы восстанавливаемся, наполняемся энергией и находим смысл в жизни. И тогда, возможно, утро перестанет начинаться с чувства разбитости, а станет предвкушением нового дня, полного возможностей и радости."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Но чувствую устал, но жить-то надо."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[0,1]}