Клаустрофобия.

{"document":[{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"IMG_20250807_161538.jpg","filesize":415895,"height":1064,"pic_id":1015746,"url":"http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/08/07/IMG_20250807_161538.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250807%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250807T111831Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=18d10231863124215e33270084239769cbb6353508338b3f4d2b50c9c53f1791","width":1080}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"У меня клаустрофобия. Эта фраза, короткая и простая, заключает в себе целый мир тревог, страхов и ограничений. Это не просто боязнь замкнутых пространств, это страх потерять контроль, задохнуться не только физически, но и психологически. Это ощущение, что стены сжимаются, воздух густеет, а сердце колотится в бешеном ритме, отсчитывая последние секунды до неминуемой паники."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В детстве я не придавал этому значения. Лифты, тесные комнаты, переполненный транспорт – легкий дискомфорт, не более. Но со временем этот дискомфорт рос, превращаясь в навязчивый ужас. Помню, как однажды застрял в лифте. Казалось, прошло целая вечность, хотя на самом деле, наверное, минут двадцать. Но эти двадцать минут ощущались как вечность ада. С тех пор лифты для меня – табу."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Клаустрофобия влияет на мою жизнь во многих аспектах. Я избегаю метро, кинотеатров, маленьких магазинов. Путешествия на самолете – это всегда стресс, тщательно планирую маршрут, стараясь выбирать места у прохода. Походы в гости к друзьям превращаются в целое испытание, если в квартире мало места."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Я понимаю, что это иррационально. Я знаю, что мне ничего не угрожает. Но страх сильнее разума. Я пытаюсь бороться с ним, читаю статьи, посещаю психолога. Иногда помогает, иногда – нет. Но я не сдаюсь. Я верю, что смогу если не победить свою клаустрофобию, то хотя бы научиться жить с ней, не позволяя ей ограничивать меня во всем. Ведь мир такой огромный и интересный, и я не хочу упустить его из-за страха перед замкнутыми пространствами."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Иногда мне кажется, что клаустрофобия – это не просто боязнь замкнутых пространств, а метафора моей жизни. Страх перед ограничениями, перед тем, что меня что-то сковывает и не дает дышать полной грудью. Может быть, причина кроется в каких-то давних детских переживаниях, в ощущении несвободы и зависимости. Психолог пытается докопаться до корней моей проблемы, и я ему в этом помогаю, хотя это бывает очень болезненно."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Бывают дни, когда я чувствую себя вполне нормально. Могу зайти в небольшой магазин, проехать пару остановок в автобусе. В такие моменты я чувствую прилив сил и уверенности в себе. Кажется, что победа близка. Но потом наступает откат, и все начинается сначала. Страх возвращается с новой силой, парализуя и лишая меня возможности мыслить рационально."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Я научился распознавать первые признаки паники. Учащенное сердцебиение, потливость, головокружение. В такие моменты стараюсь дышать глубже, концентрироваться на чем-то конкретном, например, на дыхании или на каком-то предмете в поле зрения. Иногда помогает, иногда – нет."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Я не знаю, смогу ли когда-нибудь полностью избавиться от клаустрофобии. Но я знаю, что буду бороться. Я не позволю страху управлять моей жизнью. Я буду искать новые способы справляться с ним, буду пробовать разные техники и методы. Ведь жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на страх. Я хочу жить полной жизнью, без ограничений и запретов. И я верю, что у меня получится."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"IMG_20250807_161636.jpg","filesize":332029,"height":1064,"pic_id":1015747,"url":"http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/08/07/IMG_20250807_161636.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250807%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250807T111848Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=e40ec0b5174bb169468a7f7efe9e2b17924b9a00b4a482a8eddcb60d71261d09","width":1047}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[2915,2915]}