Как принять себя? 9 советов, как полюбить себя

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У каждого из нас есть свои достоинства и недостатки, они являются частью нашей жизни, частью личности и индивидуальности. Признание и принятие положительных аспектов себя легко и доступно каждому, в большинстве случаях. Тем не менее, принятие собственных недостатков, может стать проблемой для многих людей или настоящим дискомфортом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Mujeres_con_alta_autoestima_joya_life_.jpg", "filesize": 77800, "height": 700, "pic_id": 573657, "url": "/files/article_image/2023/05/19/Mujeres_con_alta_autoestima_joya_life_.jpeg", "width": 1000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что значит «Принять себя»?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Некоторые люди могут принять свои недостатки, в то время как другие зацикливаются на них и становятся худшими критиками себя. Итак, что именно значит «принятие себя»?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Принятие собственных ценностей, предпочтений, ресурсов и чувств, интуиции и действий как нашего прошлого, так и нашего настоящего;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Признание своих сильных сторон, не будучи чрезмерно тщеславным по этому поводу;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Научиться распознавать свои слабости, не ругая себя чрезмерно негативным отношением к себе;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Иметь позитивное отношение к себе, не чувствуя необходимости постоянного одобрения со стороны других людей;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Умение любить себя и уважать себя, несмотря на свои недостатки."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как научиться принимать себя?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Никто из нас не совершенен, и у всех нас есть что-то, что мы хотели бы улучшить в себе, но любить себя за то, что вы есть, может быть сложно, как и научиться принимать себя. Ниже приведены некоторые стратегии, которые могут помочь вам научиться принимать себя такими, какие вы есть:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Принятие собственных ценностей: важно определить, сформулировать и сделать свои собственные ценности и убеждения. Мышление и действия в соответствии со своими ценностями могут помочь укрепить чувство идентичности, улучшить самоуважение и облегчить принятие себя."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Установите здоровые границы: вы можете обнаружить, что вам нужны границы в различных аспектах вашей жизни, таких как работа, отношения, время и финансы. Установите границы и соблюдайте их. Не позволяйте другим нарушать ваши границы или принимать их как должное. Это может помочь предотвратить жестокое обращение, которое может быть трудно принять на подсознательном уровне."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Простить себя: если вы допустили ошибку, признайте ее и учитесь на ней, но не ругайте себя неоднократно. Научитесь прощать свои ошибки."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не избегайте саморазвития: признайте, что вы не являетесь причиной всех негативных ситуаций, с которыми вы сталкиваетесь. Старайтесь быть объективными и оценивать другие факторы, которые могли сыграть роль в ваших обстоятельствах."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не сравнивайте себя с другими: постарайтесь быть лучшей версией своего прежнего «я», вместо того, чтобы сравнивать себя с другими людьми."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сосредоточьтесь на позитивности: стремитесь увидеть положительную сторону в любой ситуации. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вы сделали неправильно, постарайтесь найти хотя бы одну вещь, которую вы сделали правильно. Если у вас есть негативные мысли о себе, измените их и замените положительными моментами."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ведите дневник, в котором записываете свои сильные стороны и достижения, а также слабые стороны и разочарования. Если вам трудно что-то принять, может быть полезно записать свои мысли о ситуации и о том, что вы могли бы сделать по-другому. Это может помочь вам внести изменения в будущем и действовать более в соответствии с вашими ценностями."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Попробуйте медитацию любящей доброты: это форма медитации, которая может помочь развить позитив, сострадание и невозмутимость. Она состоит в том, чтобы думать о себе позитивно, ценить себя таким, какой вы есть, и произносить вслух утверждения."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пойти на терапию: может быть полезно обратиться к специалисту по психическому здоровью, если вы считаете, что отсутствие самопринятия нарушает ваше спокойствие, вызывает симптомы тревоги или депрессии, мешает вашей способности есть или спать, влияет на работу или вредит отношениям."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наконец, принятие себя может помочь быть счастливым и безмятежным и привести к чувству благополучия. С другой стороны, отсутствие самопринятия и негативное представление о себе могут вызвать низкую уверенность в себе и повышенный риск таких состояний, как депрессия и беспокойство."}], "attributes": []}], "selectedRange": [336, 336]}