Что такое выученная беспомощность? 5 отношений, которые могут оказать негативное влияние

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выученная беспомощность возникает, когда человек, который испытал слишком много проблем, начинает не доверять своим способностям и считает, что он не может контролировать ситуацию. Поэтому, имея эти ошибочные убеждения, люди в конечном итоге отказываются от попыток внести изменения и положительно повлиять на собственную судьбу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1663129663_9-mykaleidoscope-ru-p-oblomki-chuvstv-oboi-10.jpg", "filesize": 260236, "height": 1280, "pic_id": 575748, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/21/1663129663_9-mykaleidoscope-ru-p-oblomki-chuvstv-oboi-10.jpeg", "width": 1920}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что такое выученная беспомощность?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда люди чувствуют, что они не могут контролировать то, что происходит вокруг, они могут в конечном итоге принять бессильное поведение. Это бездействие заставляет людей упускать из виду возможности для улучшения или изменения. Например, тот факт, что вы не получите желаемых результатов на работе или в школе после тщательных стараний, может привести к этим чувствам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Признаки выученной беспомощности"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все мы можем столкнуться с трудностями в борьбе с невзгодами. Однако в случае выученной беспомощности речь идет о чем-то большем. Вот некоторые из признаков, которые могут указывать на то, что мы страдаем от этого ограничивающего убеждения:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Низкая самооценка: люди, которые склонны постоянно испытывать это чувство беспомощности, могут плохо относиться к себе и сомневаться в своих способностях даже в самых маленьких задачах."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Разочарование: выученная беспомощность заставляет людей чувствовать, что все находится вне их контроля, что в конечном итоге создает очень низкую терпимость к разочарованию. Таким образом, эти люди чаще переживают, когда работают над проектами или имеют дело с другими людьми."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пассивность: во многих случаях люди, страдающие от выученной беспомощности, склонны полагать, что с ними всегда случаются плохие вещи, что устраняет любое желание попытаться что-то изменить. Другими словами, люди с такой перспективой не прилагают особых усилий, чтобы избежать трудностей или улучшить ситуации, которые возникают в жизни."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Промедление или отсутствие обязательств: полагая, что все пойдет не так, что бы вы ни делали, эта мысль может привести к тому, что вы избежите любых решений или действий, которые действительно могут помочь изменить ситуацию."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отказ от своих целей: эти негативные убеждения также могут заставить людей очень быстро отказаться от своих целей. Это может привести к проблемам, связанным даже с небольшими трудностями."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Следует отметить, что выученная импотенция не является расстройством психического здоровья, но иногда такое поведение может быть признаком психического расстройства, такого как депрессия или беспокойство."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каковы последствия выученной беспомощности?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Позволяя негативным мыслям или ограничивающим убеждениям контролировать нас, люди могут страдать от многих последствий в своей жизни. Вот лишь некоторые из этих последствий:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Низкая самооценка"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эмоциональная зависимость"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Расстройства психического здоровья, такие как тревога и депрессия"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проблемы с управлением и изменением поведения, включая зависимость и злоупотребление психоактивными веществами"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Неспособность достичь личных целей"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Неудовлетворенность жизнью и чувство эмоциональной пустоты."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как преодолеть выученную беспомощность?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как мы видим, эти мысли о себе могут повлиять на нас во многих отношениях. Поэтому важно научиться управлять им следующим образом:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сосредоточение внимания на том, что можно контролировать: усвоенная беспомощность возникает из-за попыток контролировать все в любой ситуации. Таким образом, один из способов справиться с этим-просто попытаться определить, что вы можете контролировать, и сосредоточиться на этих аспектах."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Изменение точки зрения: во многих случаях люди, страдающие от выученной беспомощности, склонны рассматривать все как черное или белое, вместо того, чтобы принимать во внимание нюансы ситуации. В этих случаях важно учитывать точку зрения других людей и особенно возможности, которые они могут предложить, даже если на первый взгляд это может показаться негативным."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Изменение негативного внутреннего диалога: еще один инструмент, который вы можете использовать для борьбы с выученной беспомощностью, - это ваш собственный внутренний диалог. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативных аспектах и относиться к себе недоброжелательно, постарайтесь быть более позитивными внутри себя."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пойти на терапию: профессиональный психолог может помочь вам уменьшить все мысли, связанные с изученной беспомощностью. Особенно, если вы чувствуете, что подобные убеждения ограничивают вас, очень важно проконсультироваться со специалистом в области психического здоровья."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как мы уже отмечали, выученная беспомощность может в конечном итоге повлиять на многие аспекты нашей жизни, а также на наше психическое и физическое благополучие. Фактически, люди, которые испытывают это, чаще страдают от депрессии, повышенного стресса или беспокойства. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [334, 334]}