Методы работы с негативными мыслями

{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"✅Отрезание.\nКак только вы осознаете, что в вашей голове вертится негативная мысль, просто отрежьте ее мысленно.Не анализируйте ее и не спорьте с ней.Просто отрежьте ее, и на освобожденное место поставьте что-нибудь другое.\n"},{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"sketch(49).jpg","filesize":424909,"height":619,"pic_id":23026,"url":"/files/article_image/2022/03/10/sketch49.jpeg","width":1086}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"\n✅Этикетка.\nКак только вы осознаете негативную мысль, отстранитесь от нее и наблюдайте со стороны.Наблюдайте, но не позволяйте ей властвовать над собой.Просто наблюдайте.\n\n✅Преувеличение.\nКак только вы обнаружили у себя негативную мысль, начните ее преувеличивать до абсурда.Преувеличивайте до тех пор, пока вам не станет смешно.Преувеличение абсурдно, но оно отлично помогает лишать силы негативные мысли.\n\n✅Противостояние.\nКак только вы осознаете негативную мысль, начните изменять ее на полную противоположность.Например:\" у меня ничего не получается\" изменить на \"я все могу\".\n\nПрименяя эти простые техники, вы получите власть над своими мыслями и станете хозяином своей жизни.Но на все надо время.Необходимо постоянно упражняться в отслеживании негативных мыслей, стараться быть осознанным. Все в ваших руках."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Благодарю за внимание, уважаемые читатели, и буду признательна, если вы поделитесь своим мнением в комментариях. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]}],"selectedRange":[1040,1040]}