28 фев 2022 · 09:09
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Бич нынешних реалий - повышенная тревожность.Она заглушает голос разума. Она не позволяет принимать нужные верные решения. Она мешает жить, провоцируя снижение иммунитета, в результате чего здоровье и ухудшается. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"\nКак же с ней справиться? \n\nСуществуют различные методы и практики, позволяющие нивелировать это деструктивное состояние. Я же хочу предложить очень простое упражнение, которое при регулярном применении позволит снижать уровень стресса, корректировать психофизическое состояние и находить внутреннюю точку опоры. \n\n"},{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"IMG_20220228_085402.jpg","filesize":354096,"height":552,"pic_id":19685,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/02/28/IMG_20220228_085402_6fbV3CW.jpeg","width":855}},{"type":"string","attributes":{},"string":"\nДыхание\n\nИтак, упражнение выполняется стоя или сидя. Закройте глаза. Стопы устойчиво стоят на полу. Сконцетрируйте внимание на своем дыхании, отслеживая ощущение прохлады на вдохе и ощущение тепла на выдохе. Свободный вдох-выдох. Вдох-выдох. Это очень просто. \n\n\nПокачивания\n\nДалее, начните легко-легко покачиваться из стороны в сторону, влево-вправо, перенося тяжесть с одной стороны на другую и продолжая равномерно дышать. Вы просто качаетесь и дышите. Продолжайте все это делать в течении 2-3 минут, и вскоре вы заметите, как внутреннее напряжение начинает уходить, вы постепенно расслабляетесь, и потому появляется ощущение успокоенности и равновесия. \n\n\nПокачивания снимают напряжения с центральной нервной системы, расслабляют мышечные зажимы, мягко и естественно снижают уровень стресса и тревожности, позволяют организму выйти на оптимальный режим восстановления. Они естественны.Вспомните, как дети иногда любят покачиваться, мамы баюкают и успокаивают своих деток, чтобы они уснули. Животные качаются, словно вибрируя на нужной волне, чтобы восстановиться и войти в нужный ритм. \n"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Хочу еще раз обратить ваше внимание, чтобы получать положительный результат, нужно регулярно выполнять эту простейшую и такую естественную технику, совершенно не требующую каких-либо специальных затрат и усилий. Выполняйте несколько раз в день в любое время в течении 2-3 минут, и положительные изменения вас приятно удивят."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Благодарю за внимание, уважаемые читатели, и буду признательна, если вы поделитесь своим мнением в комментариях. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]}],"selectedRange":[1948,1948]}
Комментарии 5