{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Захотела похудеть и поправить здоровье. Решила побегать в парке. В первый раз удалось пробежать всего ничего, устала и бодрости не почувствовала. Постепенно привыкла и даже стала получать удовольствие. Но особенного улучшения здоровья не почувствовала. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Парк.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20231106_094134.jpg", "filesize": 2698276, "height": 4000, "pic_id": 952550, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/01/26/IMG_20231106_094134.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250126%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250126T135145Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=0c92e09cfb900a1ea79c4ccd75efab6dc5f24953afd3866602208b76e2cb742c", "width": 3000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А самое главное стали болеть стопы ног. Пошла к хирургу. Он сказал, что нужно носить супинаторы и бег заменить ходьбой. Она действует на все группы мышц, сосудистую и сердечную систему. Также благотворно влияет на нервную систему. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Главное при ходьбе держать спину прямо и гордо. Это снизит нагрузку на позвоночник. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дышать очень глубоко и ровно, наслаждайтесь чистым воздухом. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если медленно ходить, то нагрузка на организм будет минимальной, поэтому выбирайте. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Очень важна удобная, хорошая обувь. Если правильно ходить, то и стопы придут в норму, что случилось и у меня. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Включите продолжительную, пешую прогулку в свой режим дня. Увидите как улучшится качество вашей жизни. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [934, 934]}
Комментарии 25