Что-то с памятью моей...

{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вот и пришло лето. Весенний авитаминоз остался позади, тело и разум переживают всплеск активности, а жизнь вновь наполняется яркими красками. Вот только память что-то подводит…"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"Как-улучшить-память.jpg","filesize":68056,"height":602,"pic_id":69363,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/02/%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%83%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D1%8C_cyc5meV.jpeg","width":802}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"И неудивительно. Что там у нас в руках? Телефон, в котором вся наша жизнь, а рядом планшет или ноутбук – тоже крайне полезные предметы (не будь у меня ноутбука, как бы я строчила статьи в Паблико?)."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Сколько всего важного делают гаджеты! И не со-считаешь! И среди их бесчисленных достоинств – память. "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Их память"},{"type":"string","attributes":{},"string":". Которая заменяет нам "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"нашу"},{"type":"string","attributes":{},"string":". И всё бы ничего, вот только ученые давно выяснили, что слабая память приводит к общему ослаблению умственных функций. То есть, без памяти мы тупеем, уж извините за это неприятное слово."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"78_4251315.jpg","filesize":231125,"height":1071,"pic_id":69367,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/02/78_4251315.jpeg","width":1600}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Если мы всерьез возьмемся за развитие памяти, то получим в результате также и развитые мышление, воображение, внимание, без которых невозможна эффективная умственная деятельность человека."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ну что, убедила? Тогда начнем."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Как улучшить работу памяти"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Первый совет, может быть, удивит: "},{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"читайте вслух"},{"type":"string","attributes":{},"string":". Когда мы читаем вслух, развивается слуховая память. Почему это важно? Мозг лучше запоминает услышанные слова, а наша память обожает собирать слова."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"Один признак"},{"type":"string","attributes":{},"string":". Ставим перед собой задачу: в течение дня запоминать предметы по определенному признаку. Например, зеленого цвета или треугольные. Вечером запишите все, что запомнили."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"Запоминайте маршрут"},{"type":"string","attributes":{},"string":" во время прогулки или по пути на работу. Постарайтесь запомнить максимальное количество деталей того, что вы видите вокруг. Придя домой или вечером, нарисуйте маршрут, попутно вспомнив детали, которые вам встретились. Такое упражнение тренирует зрительную и долговременную память, а также внимание."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"Усложненный вариант этой тренировки называется «Упражнение Пифагора»"},{"type":"string","attributes":{},"string":". Оно заключается в том, чтобы запоминать в течение дня предметы и события, которые вы видите вокруг себя. Не старайтесь запомнить, а просто останавливайте внимание и фиксируйте объект. Например, "},{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"«вижу кошку на скамейке», «на остановке три человека – две девушки и один старичок»"},{"type":"string","attributes":{},"string":" и т.д. Можно проговаривать увиденное, но лучше просто смотреть. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Пифагор и его ученики выполняли это упражнение утром, вспоминая события вчерашнего дня. Это хорошо тренирует долговременную память. Но также полезно делать это вечером перед сном. Можно вспоминать как в прямой последовательности, так и в обратной: от утра к вечеру, и наоборот."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Если выполнять это упражнение ежедневно, то вскоре вы заметите, что стали лучше запоминать номера телефонов, список дел и т.п. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Также, вспоминая перед сном, "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"можно избавить себя от бессонницы"},{"type":"string","attributes":{},"string":". Мозг посчитает, что подведен итог прошедшего дня, и даст сигнал к отдыху. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Что мы получим в результате?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"увеличится скорость воспроизведения нужной информации, "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote","bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"мозг будет работать более четко и структурированно,"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote","bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" в лучшую сторону изменится график и качество жизни – все лишнее станет заметнее, и от него будет легче избавиться."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote","bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"* * * * * * "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Сделаем здесь остановку. Начните тренировку памяти, включив эти новые задачи в вашу повседневную жизнь. Постарайтесь выполнять упражнения регулярно, тогда скоро можно будет увидеть изменения к лучшему."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"А со специальными методиками тренировки памяти я познакомлю вас в следующий раз))"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"О том, как "},{"type":"string","attributes":{"href":"https://pabliko.ru/@irene2223/na_zarjadku_-_stanovis-15397"},"string":"\"зарядить\" мозг,"},{"type":"string","attributes":{},"string":" и о том, "},{"type":"string","attributes":{"href":"https://pabliko.ru/@irene2223/kak_vdohnovit_shefa_prokachat_ego-17845"},"string":"как его прокачать"},{"type":"string","attributes":{},"string":")))"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[2580,2580]}