12 июл 2022 · 18:37
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"href":"https://zen.yandex.ru/media/id/5fe37013a4cf2748f0c58aaa/beremennost-posle-rodov-metodom-ks-vtoroe-kesarevo-lichnyi-opyt-prodoljenie-5fe8a3060d0c7759ac49374f"},"string":"\nЛичный опыт второго кесарева сечения здесь."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Последствия набора лишнего веса."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Как же правильно питаться ? И в каких количествах принимать пищу во время беременности, чтобы не набрать лишних килограмм? Ответ очевиден – есть все, но в меру. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Не стоит идти на поводу у бабушек, которые по старой памяти начнут уговаривать съесть еще кусочек. Да и вообще кушать теперь за двоих. Набор лишнего веса во время беременности чреват серьезными осложнениями. Это опасно как для мамочки, так и для малыша."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Риски для мамы."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"· увеличивается риск возникновения варикозного расширения вен, заболеваний сердечно-сосудистой системы. Нередко появляется геморрой;"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"· так как возрастает нагрузка на внутренние органы и позвоночник, повышается вероятность возникновения сахарного диабета. Может появиться отдышка, гипертония, проблемы с опорно-двигательным аппаратом;"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"· при наличии лишнего веса увеличивается вероятность выкидыша, преждевременных родов, перенашивания. Это может привести к проведению экстренного кесарева сечения "},{"type":"string","attributes":{"href":"https://stalamamoyv35.ru/rozhat-samoj-ili-kesarevo-sechenie/"},"string":"Подробнее ЗДЕСЬ."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Риски для ребенка."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Для ребенка лишний вес мамы грозит следующим:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"· возможна внутриутробная гипоксия плода;"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"· увеличивается вероятность развития порока сердца;"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"· крупный плод может осложнить роды со всеми вытекающими отсюда последствиями;"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В то же время будущей маме ни в коем случае нельзя голодать. Недостаток питательных веществ может пагубно сказаться на развитии плода."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Золотую середину найти не сложно. Питаться во время беременности нужно часто, чрез каждые2-3 часа. И небольшими порциями. Нельзя забывать про завтрак. В случае, если перекус необходим, предпочтение отдавать фруктам, овощам. Либо съесть горсть сухофруктов или орехов."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Как не набрать лишний вес."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Правильное питание во время беременности должно включать в себя полезные и разнообразные продукты."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\nПродукты животного происхождения."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Мясо лучше выбирать нежирных сортов, таких как говядина, курица, индейка, кролик. Готовить блюда желательно на пару, отваривать или запекать. Жарка на растительном масле может добавить и калорий, и опасных трансжиров. Во время беременности очень часто падает гемоглобин. Поэтому стоит ввести в рацион печень, желательно говяжью."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Рыбу тоже готовить предпочтительно вышеперечисленными способами, выбирая так же нежирную."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Яйца можно отваривать или делать омлет. Рекомендуют употреблять до 2 штук в неделю."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"\n"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Продукты растительного происхождения."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Употребление картофеля тоже минимизировать. Употреблять его по большей части в первых блюдах."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Овощи можно есть как сырыми, в салатах, так и приготовленными. Их тоже желательно готовить на пару либо отваривать. Не злоупотреблять бобовыми. Это может привести к повышенному газообразованию и вздутию живота."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Фрукты можно употреблять и сырыми, и в виде компотов. Очень полезен компот из сухофруктов. Его употребление может помочь облегчить "},{"type":"string","attributes":{"href":"https://stalamamoyv35.ru/rannij-toksikoz-beremennyh-prichiny/"},"string":"симптомы токсикоза"},{"type":"string","attributes":{},"string":". И вдобавок он насыщает организм витаминами. Главное, выбирать фрукты, на которые нет аллергии."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Всю сдобную выпечку тоже желательно отложить на потом. Из хлебобулочных изделий допускается белый, отрубной, ржаной, диетический хлеб вчерашней выпечки. А так же можно употреблять сухари. Макаронные изделия лучше добавлять в супы."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Сливочное и растительное масла так же разрешены во время беременности. Растительное желательно применять нерафинированное и по большей части добавлять его в салаты. Оливковое масло так же показано при беременности."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Сладости, фастфуд, полуфабрикаты, газированные сладкие напитки не рекомендуются. Все, что так вкусно, но очень неполезно, на время беременности лучше исключить."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Физические нагрузки."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Правильное питание во время беременности, бесспорно. Но не стоит забывать и о физических нагрузках. Лежание перед телевизором, снижение физической активности может быстро привести к набору лишнего веса. А так же к слабости, запорам, нарушению обмена веществ. Но нагружать организм во время беременности тоже нужно в меру."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Надо отдавать себе отчет в том, что во время беременности женский организм очень уязвим. В идеале, будущая мама должна физически укреплять свой организм еще на стадии планирования беременности. Во время вынашивания ребенка серьезно нагружается опорно-двигательный аппарат. Особенно страдает спина, поясница. Поэтому об укреплении мышц спины и тела желательно позаботься заранее."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Какие виды спорта разрешены."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Во время самой беременности все физически нагрузки должны быть согласованы и скоординированы вашим врачом. Прекрасно подходит беременным женщинам плавание. Упражнения в воде прекрасно разгружают позвоночник, укрепляют мышцы, улучшают кровообращение. Причем в плавании задействованы практически все мышцы тела, что помогает держать его в тонусе."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Так же очень полезна аэробика для беременных. Специально разработанные упражнения под руководством опытного инструктора помогут держать тело в форме. А после родов поспособствуют быстрому приходу в норму."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Пешие прогулки имеют так же огромное значение. Гулять нужно несколько раз в день. Так же хорошо помогает держать мышцы в тонусе ходьба по лестницам вверх. Главное, быть осторожной."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"С началом беременности стоит исключить полностью любые упражнения на растягивание мышц живота. С осторожностью заниматься бегом. Лучше, если будущая мамочка заменит пробежки быстрой ходьбой."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Держать вес в пределах нормы и тело в тонусе во время беременности не такая уж непосильная задача. Как мы видим, повседневное меню беременной женщины не очень радикально отличается. Главное, питаться качественно, умеренно и не забывать о физических нагрузках."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Будьте здоровы!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Понравилась статья? Ставьте лайк и подпишитесь на канал. Спасибо!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"href":"https://stalamamoyv35.ru/"},"string":"Еще больше полезных статей и интересных историй вы найдете тут."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[494,494]}
Комментарии 0