11 июл 2022 · 16:40
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"href":"https://zen.yandex.ru/media/id/5fe37013a4cf2748f0c58aaa/kesarevo-sechenie-lichnyi-opyt-rodov-metodom-kesareva-secheniia-5fe7517bde81402ba8d8d5d3"},"string":"\nЛичный опыт родов методом КС читайте тут."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"\n"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Нормальные показатели прибавки в весе."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ну, наконец-то, мы беременны! Радости нет предела. Но на смену радужным эмоциям приходят смутные тревоги. Возникают вопросы - а все ли я делаю так, как надо? Правильное питание у меня во время беременности? Достаточно ли моя кроха получает полезных веществ и витаминов? И как правильно питаться, чтобы не набрать лишний вес? Давайте разбираться."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Начнем с того, что набор массы тела в норме считается 250-300 гр в неделю первые два триместра. И до 400 гр в неделю – в третьем. Нормальные показатели прибавки в весе могут варьировать на 50-100 гр. Эти погрешности зависят от телосложения женщины и ее изначального веса до беременности."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"За весь период беременности нормой считается плюс от 8 до 15 кг. Причем чем меньше весила женщина до беременности, тем больший набор веса допускается."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"Гель-лак.jpg","filesize":145235,"height":853,"pic_id":96244,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/07/11/%D0%93%D0%B5%D0%BB%D1%8C-%D0%BB%D0%B0%D0%BA.jpeg","width":1280}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Фото с сайта pixabay.com"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Сразу нужно уточнить: не стоит паниковать при виде увеличивающихся цифр на весах. Поправиться во время вынашивания ребенка это совершенно нормально. Мало того, даже обязательно."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Здесь нет ничего удивительного, ведь будущая мамочка носит в себе малыша. И вес малютки постепенно достигает 3-4 кг. Плюс околоплодные воды, матка и тд."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Так что же должно включать в себя правильное питание во время беременности? Что и как есть, что бы и ребенку не навредить, и лишнего не набрать?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Начнем с того, что рацион должен быть разнообразным. Именно в первые месяцы беременности закладываются жизненно важные органы будущего малыша. В этот период, в большинстве случаев, будущая мамочка испытывает слабость, сонливости, токсикоз. Причиной возникновения токсикоза могут быть многие факторы "},{"type":"string","attributes":{"href":"https://stalamamoyv35.ru/rannij-toksikoz-beremennyh-prichiny/"},"string":"Подробнее Здесь"},{"type":"string","attributes":{},"string":". Но так же он возможен и из-за гиповитаминозного состояния."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Какие вещества необходимы беременной."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Во время беременности организму необходимо следующее:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"· Белок, который требуется для построения клеток и тканей плода. Для его получения нужно ввести в рацион мясо и рыбу нежирных сортов, яйца, тофу, семечки. А так же молочные продукты и орехи."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"· Углеводы, которые дают необходимое количество энергии. Она в свою очередь расходуется на развитие плода. Источники это цельнозерновой хлеб, а так же фрукты, ягоды, овощи."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"· Рутин. Служит для укрепления сосудов, уменьшения отеков, предотвращает застои крови. А так же способствует укреплению иммунитета. Содержится в шиповнике, гречке, капусте, черной смородине, орехах, цитрусовых."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"· Клетчатка. Во время беременности не редки проблемы со стулом. Одной из причин может являться увеличивающаяся вместе с растущим плодом матка. Она начинает давить на стенки кишечника. Продукты, богатые клетчаткой, это цельнозерновой хлеб, хлеб с отрубями, чернослив, овощи, фрукты и зелень."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"· Фолиевая кислота, витамин В9. Принимает активное участие в нормальном формировании нервной и сердечно-сосудистой систем. Достаточное ее количество содержится в листовой зелени. А именно в петрушке, руколе, латуке, айсберге, шпинате, романно и тд. Количество потребления фолиевой кислоты варьируется от 600 мкг в первом триместре до начала второго. И увеличивается до 800 мкг со второго триместра до родов."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"· Лютеин. Участвует в формировании мозга и интеллекта ребенка, а так же улучшает кровоснабжение органов зрения. Продукты, имеющие его в составе, это шпинат, тыква, бобы, хурма."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"\n"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Необходимые минералы."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"· Железо, которое необходимо для профилактики железодефицитной анемии. Железо содержится в огромном спектре продуктов. Максимальное его содержание в мясе, субпродуктах, яйцах, бобовых, рыбе."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"· Кальций. Необходим для нормального функционирования нервной и кровеносной систем. Отвечает на нормальное формирование зубов и скелета. Содержится в молочных продуктах, яйцах, зелени, капусты всех сортов, а так же в рыбе и кунжуте. Суточная норма от 1500 до 2000 мг."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"· Йод. Он отвечает за функцию щитовидно железы, развитие опорно-двигательного аппарата. Участвует в развитии головного мозга. Продукты с его содержанием это морепродукты, рыба, инжир. Суточная доза потребления йода в период беременности 400мкг."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"· Цинк. Принимает участие в процессе деления и дифференцировке клеток ребенка. Так же способствует поддержанию сильной иммунной системы. Помогает бороться с внутриутробными инфекциями беременной. Его содержанием богаты устрицы, печень, баранина, говядина, фасоль, кешью. Для сладкоежек приятным сюрпризом будет наличие цинка в темном шоколаде. Количество потребления в достаточной степени зависит от возрастного фактора. Оно составляет в период беременности для мамочек 18-ти лет 11 мг, для мамочек от 19-ти и старше – 12 мг."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"\n"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Необходимые витамины."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"· Витамины группы В. В12 необходим для предотвращения анемии. В6 помогает бороться с токсикозом. В целом витамины этой группы нужны для полноценного формирования и развития плода. Содержатся в мясе, овощах, злаках, бобовых."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"· Витамин А. Участвует в формировании органов зрения и скелета. Достаточное его количество в продуктах животного происхождения. Это куриная, свиная или говяжья печень, печень трески, а также рыбная икра, желток. Морковь, тыква, шпинат, авокадо содержат каротин. Он преобразуется в ретинол уже в стенках тонкого кишечника."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Тут же сразу нужно отметить, что с этим витамином нужно придерживать строгой дозировки. Для беременных рекомендуемая доза витамина А не должна превышать 3 мг в сутки."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Избыток витамина А может сказаться на развитии будущего малыша. А так же способен оказывать токсическое воздействие на печень будущей мамочки."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"При соблюдении беременной женщины режима правильного питания можно не беспокоится по поводу передозировки витамином А. Гораздо большую опасность несут поливитаминные комплексы, в состав которых данный витамин так же входит. В совокупности они могут оказать негативное действие на состояние будущей мамочки и малыша. Поэтому все витаминные комплексы нужно принимать только под наблюдением врача и по его рекомендации."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Продолжение следует..."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Понравилась статья? Ставьте лайк и подпишитесь на канал. Спасибо!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"href":"https://stalamamoyv35.ru/"},"string":"Еще больше полезных статей и интересных историй вы найдете здесь."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[44,82]}
Комментарии 0