15 авг 2023 · 19:04
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дробное питание - один из самых эффективных способов похудеть. К нему очень положительно относятся и диетологи и фитнес - тренеры. Пища, употребляемая небольшими порциями, лучше усваивается организмом. Дробное питание способствует нормализации уровня сахара в крови, поэтому такой вариант питания подходит практически всем, Но перед тем, как принять решение дробно питаться, проконсультироваться с врачом необходимо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото из открытых источников.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "33.png", "filesize": 308921, "height": 404, "pic_id": 670365, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/15/33.jpeg", "width": 587}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Примерное меню на каждый день:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ПОНЕДЕЛЬНИК:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. 00. - овсянка с фруктами и чай с ложечкой меда."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "10. 00. - «зеленый бутерброд» - ломтик черного хлеба + кусочек болгарского перца, ломтик помидора и огурца, листик зеленого салата."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "13. 00. - кусочек отварной говядины или телятины 150 грамм + тушеные овощи на ваш выбор 150 грамм."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "16. 00. - куриное отварное филе 200 грамм и салат из свежих овощей на ваш выбор 150 грамм."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "19. 00. - чернослив 2 - 3 штуки, курага 2 - 3 штуки, немного любых орехов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "21. 00. - отварная рыба 100 грамм, овощи на пару 200 грамм."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ВТОРНИК:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. 00. - овсяная каша и чашечка кофе сахаром."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "10. 00. - бутерброд с сыром и авокадо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "13. 00. - любое отварное нежирное мясо 200 грамм, овощной суп."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "16. 00. - нежирный творог, чай с медом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "21. 00. стакан нежирного кефира."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото из открытых источников.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "35.png", "filesize": 353570, "height": 321, "pic_id": 670366, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/15/35.jpeg", "width": 516}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "СРЕДА:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. 00. - банан или яблоко."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "10. 00. - йогурт или нежирный кефир, бутерброд с сыром."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "13. 00 - паровая куриная котлета, отварной рис 200 грамм."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "16. 00. - бутерброд с сыром, 1 помидор."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "19. 00. - любое отварное нежирное мясо 200 грамм, овощи на пару."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "21. 00. - банан и яблоко."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С четверга по воскресенье меню предыдущих дней можно повторять по своему желанию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Имея примерный рацион питания на неделю, вы сами можете составить для себя меню на следующие недели. Считать калории при дробном питании необязательно. Когда мы говорим в меню о паровых овощах, то используем все кроме картофеля."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы можете составить себе примерное меню сразу на месяц. Главное начать и придерживаться графика приема пищи. Уже через месяц вы, обязательно, не только увидите, но и почувствуете результат."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ВСЕМ МИРА, ДОБРА И ЛЮБВИ!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [338, 338]}
Комментарии 2