Тени мнительности: как разогнать туман тревог?

{"document":[{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Гугл картнки","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"мнительность 2.jpeg","filesize":82373,"height":563,"pic_id":1016784,"url":"http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/08/11/%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_2_aMHFDev.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250811%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250811T155056Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=72b34e1c5e15947efa62ef302a99af97bc41b966e514e17a4b6aa50d185b301e","width":750}},{"type":"string","attributes":{},"string":"Тревожность как то не заметно вошла в нашу повседневную жизнь. И мы привыкли постоянно за что-то переживать и беспокоится. \"Масло в огонь\" подливают новостные ленты, социальные сети, бытовые неурядицы. Но среди нас есть особо тревожные люди, для которых любая мелочь становится чуть ли не катастрофой. Взгляды прохожих кажутся осуждающими, а легкое першение в горле - признаком смертельной болезни. Знакомые симптомы? Это жизнь мнительного человека. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Есть у меня одна знакомая, которая долгое время мучилась проблемами с желудком. Здоровый образ жизни, правильное питание, и постоянное хождение по врачам в поиске найти причину своего недуга. А ведь желудок у нее реально болел. Страшно представить, сколько денег она потратила на различные обследования, лабораторные анализы, посещения врачей. Пила горстями таблетки и пришла к выводу, что у нее смертельная болезнь и впала в депрессию. Помощь пришла неожиданно. На очередном УЗИ молодая врач (по- видимому еще и хороший психолог), просто сказала: Вы здоровы. Вам просто надо хорошо отдохнуть. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Тревожная мнительность сильно бьет и по отношениям. Рушиться дружба, распадаются семьи. Ведь никому не хочется оправдываться в том, чего он не делал. А мнительному человеку нужны доказательства, чтобы понизить уровень тревожности."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Семейная пара. Хорошо жили, дружно. Сыночка растили. Решил супруг податься на заработки в края северные. Все было бы ничего, но вот супруга, стала обвинять мужа в неверности. Мол, завел там себе новую семью. В начале это звучало редко, как бы в шутку. Потом взгляд стал холодным и подозрительным, а в голосе появилась сталь. Хотя материальное положение семьи ощутимо поправилось. Но вот в отношениях появилась трещина, и она росла. Постоянные подозрения, поиск каких - то невидимых улик, чтобы обвинить в неверности, несуществующая любовница, все это было в голове супруги и разрасталось до вселенских масштабов. И в результате семья распалась. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вот такой невидимый монстр сидит в головах мнительных людей. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Откуда же он берется?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Чаше всего корни его уходят глубоко в детство - в дом, где родители вздрагивали от каждого чиха, шептались о болезнях, поэтому мир казался местом, где за каждым углом таилась опасность. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ну а сейчас все мы погружены в поток информации и, к сожалению негативной. И мнительному человеку приходится ой как несладко. Ему сложно отделять реальность от своих фантазий. Воображаемые угрозы становятся причиной реальных конфликтов. Страх ошибиться, выглядеть глупо, загоняет человека в клетку вместе с мечтами и возможностями. Кажется, какой - то тупик, безвыходная ситуация? Но выход есть. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ограничьте вокруг себя информационный поток, не просматривайте постоянно информационные ленты новостей, замените социальные сети реальным, живым общением, прогулками на свежем воздухе, вспомните про спорт и свои увлечения. Беспокойство боится действия!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Если почувствовали, что тревога «накрывает» вас с головой остановитесь и спросите себя: Это факт или плод моего воображения? Перестаньте уже искать ответы в интернете - он всегда найдет у вас редкую болезнь. Включите холодный расчет, и задайте себе вопрос: Какова реальная вероятность, что этот кошмар воплотится в жизнь? И вы поймете, что чаще всего она стремится к нулю. Но тревога раздувает ее до невероятных масштабов. А еще – смейтесь, как можно чаще. Представляйте себе самые нелепые сценарии развития событий, доводите их до абсурда. Юмор помогает снизить накал тревоги."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"А вывод таков. Мнительность всего лишь привычка. Привычка видеть монстров в тенях. Но тени исчезают, если зажечь свет."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[316,316]}