31 июл 2023 · 09:05
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Эргономичное рабочее место — это не роскошь, а необходимость для вашего здоровья и продуктивности", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Рабочий стол.jpg", "filesize": 103257, "height": 760, "pic_id": 600372, "url": "/files/article_image/2023/06/08/%D0%A0%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%87%D0%B8%D0%B9_%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BB.jpeg", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Независимо от того, "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://ideamedia.press/dobitsia-celi-na-domu/"}, "string": "работаете ли вы удалённо"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " или в "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://ideamedia.press/zdorovie-v-ofise/"}, "string": "офисе"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ", важно учитывать, как рабочее пространство влияет на ваше здоровье. В конце концов, сидеть на диване с ноутбуком не очень-то полезно для осанки и не избавляет от болей и ломоты. Одним из стандартных решений является создание эргономичного рабочего места, но что именно это значит и как этого добиться? Мы попросили физиотерапевтов рассказать об основных принципах эргономики и о том, а также как обеспечить своему телу необходимую поддержку во время работы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Согласно исследованиям в области «Охраны труда», 34% всех пропущенных рабочих дней вызваны нарушениями опорно-двигательного аппарата, связанными с работой. Помимо скованности суставов и "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/bol-v-myshcah/"}, "string": "болезненности мышц"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", распространённые жалобы работников включают мышечную усталость, нечёткость зрения, онемение или покалывание в различных областях тела, которые подвержены неоптимальному рабочему пространству. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Основные принципы эргономики заключаются в улучшении рабочей среды путём создания наиболее оптимальных биомеханических условий, которые благоприятно влияют на физическое тело работника, остроту ума, удовлетворённость работой и "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/4shaga-produktivnosti/"}, "string": "общую производительность"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть много причин инвестировать в эргономичное рабочее место, но самая большая польза — это уменьшение боли в шее и спине, а также в запястьях и плечах. Для работодателей это выгодно, так как экономит деньги за счёт уменьшения количества больничных дней. А для работников это улучшает качество жизни, удовлетворённость работой и производительность труда."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ещё одним преимуществом является предотвращение травм. Например, использование подходящей "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/keyboard"}, "string": "клавиатуры"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/mouse"}, "string": "мыши"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " может снизить вероятность развития синдрома кистевого туннеля. А эргономичное кресло, позволяющее правильно держать осанку, может предотвратить травмы спины. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как оборудовать эргономичное рабочее место"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Регулируемый стол.jpg", "filesize": 194270, "height": 1015, "pic_id": 600375, "url": "/files/article_image/2023/06/08/%D0%A0%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%B5%D0%BC%D1%8B%D0%B9_%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BB.jpeg", "width": 1600}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Готовы инвестировать в своё "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/12pokazateley-zdorovya/"}, "string": "здоровье"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и работоспособность? Создать эргономичное рабочее место несложно, но может потребоваться немного времени, чтобы понять, что лучше всего подходит для вас и вашего тела."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Выберите стул, обеспечивающий правильную поддержку"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начните с того места, где вы, вероятно, проводите больше всего времени — с вашего стула. Эксперты советуют искать стул, который поддерживает поясничный отдел позвоночника, позволяет сохранять нейтральное положение позвоночника (не выгибаться вперёд или дугой назад), а также поддерживает голову и шею на одном уровне с туловищем. Высота сиденья должна позволять ступням ровно стоять на полу, а колени должны быть на одном уровне с бёдрами, обеспечивая поддержку ног и позвоночника. Ваше тело должно создавать ряд естественных углов в девяносто градусов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Выбирайте стол, обеспечивающий достаточное пространство для ног"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Следующий шаг — выбрать стол, который обеспечивает достаточное пространство для ног и достаточную площадь рабочего стола. Приобретите регулируемый стол, поскольку он позволяет менять положение между сидением и стоянием. Нет "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/stol-dlya-raboty-stoya/"}, "string": "стола для работы стоя"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "? Сложите книги или коробку поверх стола, чтобы сделать импровизированную подставку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Обеспечьте правильную высоту монитора или ноутбука"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Рабочее место в офисе.png", "filesize": 520042, "height": 426, "pic_id": 600376, "url": "/files/article_image/2023/06/08/%D0%A0%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%B5_%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE_%D0%B2_%D0%BE%D1%84%D0%B8%D1%81%D0%B5.jpeg", "width": 783}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Идеальный "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/reguliruemy-stol"}, "string": "эргономичный стол"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — это стол, который обеспечивает правильное положение шеи и запястий, чего можно добиться, правильно подобрав высоту экрана компьютера и клавиатуры. Экран компьютера должен находиться на уровне глаз или чуть ниже, чтобы избежать искривления и боли в шейном отделе. Ваши запястья и предплечья должны быть прямыми и находиться примерно на одном уровне с локтями. Беспроводная мышь/клавиатура обеспечивает гибкость в расположении запястья, что важно, если экран на уровне глаз. Эргономичная "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/keyboard"}, "string": "клавиатура"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " всегда должна иметь ножки для поднятия под небольшим углом, чтобы сохранить более нейтральное положение запястий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Регулярно делайте перерывы в течение дня"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это не стоит ни копейки, но может существенно изменить ситуацию. Совсем не важно, стоите вы или сидите с безупречной осанкой, пребывание в одном и том же положении в течение нескольких часов подряд, неизбежно вызовет скованность и боль. Заведите будильник и совершайте небольшую прогулку раз в час, меняйте положение вашего стола каждый час или два, делайте перерыв на растяжку — это лучшее, что вы можете сделать, чтобы уменьшить или предотвратить "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/vidy-boley-spiny/"}, "string": "боль"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-site/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "IDEAWAY. RU"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-telegram/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Telegram"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-vk/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ВКонтакте"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-ok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Одноклассники"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-twitter/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Twitter"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-youtube/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "YouTube"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-pabliko/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Pabliko"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-yarus/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ЯRUS"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-dzen/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Дзен"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-tiktok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "TikTok"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-livejournal/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "LiveJournal"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [4438, 4438]}
Комментарии 0