Дело не только в вас: постоянное пребывание в Сети влияет на психическое здоровье каждого человека

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Наша одержимость технологиями приводит к стрессу", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png", "filesize": 542213, "height": 416, "pic_id": 524814, "url": "/files/article_image/2023/04/15/image_hiRruad.jpeg", "width": 624}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Мы все смутно осознаём, что неразумно и совсем не здорово сидеть у экрана 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Мы все слышали о зловещем влиянии технологий на наши глаза, сон, внимание и даже кожу. И всё равно мы переписываемся, смотрим, просматриваем, прокручиваем, отправляем электронные письма и проделываем кроличьи норы в "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://ideamedia.press/rukovodstvo-tiktok-ne-planiruet"}, "string": "TikTok"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " утром, днём и ночью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С одной стороны, мы должны ценить и восхищаться тем, что дают нам технологии и Интернет. Например, в этот сложный период технологии позволили удалённым коллегам не терять взаимосвязь, "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/otnosheniya-posle-pandemii"}, "string": "разлучённым близким"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — общаться, а обезумевшим от волнения путешественникам — виртуально наблюдать за внешним миром. Так что, в некотором смысле, можно утверждать, что это помогает нам оставаться в здравом уме. Однако новые исследования подтверждают это ноющее, логичное подозрение, что постоянное подключение к Интернету, как активное пребывание в сети, так и даже просто мысли о нём, может привести к прямо противоположному результату, усугубляя наш "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/6sposobov-snizit-stress"}, "string": "стресс"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " в и без того напряжённом мире."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как и во всём, умеренность — это главное. К сожалению, отсутствие умеренности при общении в Интернете и потреблении цифрового контента напрямую влияет на уровень стресса и способность справляться с другими стрессовыми факторами окружающей среды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы никогда не были так "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/vygoda-ekrannogo-vremeni"}, "string": "привязаны к нашим экранам"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и безграничному миру за ними — поведенческий феномен, который немецкие исследователи впервые назвали «онлайн-бдительностью» в исследовании, опубликованном в 2018 году в журнале PLOS ONE. Они определили его как «постоянную когнитивную ориентацию пользователей на онлайн-контент и общение, а также их склонность постоянно использовать эти возможности». Да, звучит примерно так."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследование, опубликованное в журнале Human Communication Research в декабре 2020 года, позволило немного углубиться в вопрос о том, какие мотивы лежат в основе онлайн-бдительности и её влияния на наш "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/kak-effektivno-upravliat-jizniu"}, "string": "мозг"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Исследование определяет бдительность в Интернете как состоящую из трёх различных «измерений». "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Заметность"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": Наши постоянные мысли об онлайн-мире."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Реактивность"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": Наша автоматическая "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/rol-uvedomleniy"}, "string": "потребность мгновенно реагировать или отвечать на уведомления"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Мониторинг"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": Наша сознательная, активная тенденция проверять наши устройства, приложения и так далее."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Зависимость от гаджетов.jpg", "filesize": 286478, "height": 860, "pic_id": 524816, "url": "/files/article_image/2023/04/15/%D0%97%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BE%D1%82_%D0%B3%D0%B0%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2.jpeg", "width": 1500}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Большое количество предыдущих исследований изучали взаимосвязь между "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/6sposobov-snizit-stress"}, "string": "стрессом"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и технологиями с точки зрения требований окружающей среды, которые предъявляют технологии — они позволяют удовлетворять такие вызывающие стресс потребности, как многозадачность (так много вкладок!) и перегрузка коммуникациями/контентом (так много сообщений, на которые нужно отвечать, и так много статей, которые нужно потреблять!). Однако в рамках этого недавнего исследования учёные хотели выяснить, существует ли потенциальная связь между стрессом и нашим собственным когнитивным отношением к онлайн-активности (так называемая «онлайн-бдительность»). Другими словами, помимо предположения вашего "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/novyi-nachalnik"}, "string": "начальника"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " о том, что вы будете сидеть за электронной почтой в полночь, и потока заголовков цифровых новостей, превращающих вас в «шар стресса», наши собственные глубинные мотивы, привязанности и увлечённость онлайн-миром также являются "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/skachushie-mysli"}, "string": "потенциальной причиной стресса?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Короткий ответ — да."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эксперты проанализировали 1 800 человек в рамках трёх исследований, чтобы выяснить, как бдительность людей в Интернете связана с тем, насколько сильный стресс они испытывают в различных обстоятельствах. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "«Результаты трёх исследований показали, что, помимо многозадачности (но не коммуникационной нагрузки), когнитивная значимость онлайн-общения положительно связана со стрессом»,"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "говорится в опубликованной работе."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Привязка к телефону.jpg", "filesize": 205154, "height": 1024, "pic_id": 524817, "url": "/files/article_image/2023/04/15/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D0%BA%D0%B0_%D0%BA_%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D1%84%D0%BE%D0%BD%D1%83.jpeg", "width": 1536}}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Но что именно это значит?"}, {"type": "string", "attributes": {"blockBreak": true}, "string": ""}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В рамках исследования учёные сначала пришли к выводу, что многозадачность связана с "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/trevoga-vs-depressiya"}, "string": "уровнем стресса"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", потому что такая модель использования медиа «превышает и истощает возможности рабочей памяти пользователей и, следовательно, их способность справляться с ситуацией». В то время как (что несколько удивительно) коммуникационная нагрузка или, скажем, огромное количество сообщений в вашем почтовом ящике не оказала большого влияния на уровень стресса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В другой части исследования было проверено прямое влияние бдительности в Интернете на воспринимаемый стресс, и выяснилось, что внимательность — "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/socialnoe-vygoranie"}, "string": "склонность постоянно думать о взаимодействии и активности в Интернете"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " напрямую влияет на стресс. В этом есть смысл: постоянные мысли о том, как проверить соцсети, кто написал вам сообщение или какая ежедневная рассылка попала в ваш почтовый ящик, занимают много мозговой энергии, которая в противном случае могла бы быть использована для борьбы со стрессом и обработки ситуаций. Кроме того, наша "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/rol-uvedomleniy"}, "string": "готовность реагировать на уведомления"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (реактивность) и/или готовность открывать свои устройства без причины (мониторинг), объясняется в исследовании — это означает, что наши когнитивные ресурсы «выделяются и резервируются для онлайн-деятельности без остановки, что сокращает оставшиеся доступные ресурсы, которые могут быть быстро истощены и больше не доступны для процессов преодоления». "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Подводя итог"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Таким образом, когда люди мысленно заняты онлайн-общением, это может либо непосредственно вызвать у них стресс, либо они будут испытывать его быстрее и острее, когда столкнутся со сложными ситуациями — такими как "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/vas-tiho-uvolniaiut"}, "string": "рабочие требования"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " или "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/kogda-ktoto-oskorblyaet"}, "string": "межличностные конфликты"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Такие сценарии развития событий вполне вероятны из-за нехватки ресурсов для преодоления."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тот факт, что мы постоянно находимся в сети (даже когда мы не буквально в сети) вместо того, чтобы отстраниться от гаджетов или ПК, имеет чёткую связь с тем, насколько мы напряжены и насколько мы можем быть напряжены."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Ну мы будем разрабатывать план по сокращению экранного времени и освобождению места для занятий, свободных от интернета. До связи!"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-site/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "IDEAWAY. RU"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-telegram/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Telegram"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-vk/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ВКонтакте"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-ok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Одноклассники"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-twitter/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Twitter"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-youtube/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "YouTube"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-pabliko/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Pabliko"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-yarus/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ЯRUS"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-dzen/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Дзен"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-tiktok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "TikTok"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-livejournal/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "LiveJournal"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [5951, 5951]}