6 способов упростить утреннюю рутину

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Ключ к спокойному дню сводится к выстроенному распорядку дня", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png", "filesize": 413099, "height": 416, "pic_id": 515623, "url": "/files/article_image/2023/04/09/image_xuFzzGv.jpeg", "width": 624}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как правило, утренняя рутина в будние дни всегда очень утомляет, особенно если у вас есть дети и их нужно собрать в детский сад и школу. Я дам вам несколько советов как упростить утро, сделав его более непринуждённым."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Скорее всего, вы обращали внимание на то, что день во многом зависит от того, как пройдёт утро. Всё, что мы делаем утром, оказывает непосредственное влияние на формирование нас как личности и на все сферы жизни. "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/polza-ot-sna"}, "string": "Просыпаясь сразу после будильника"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", мы заряжаемся мотивацией на весь день, а после поздних подъёмов чувствуем себя подавленными."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Просыпайтесь раньше"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для того, чтобы проснуться раньше, "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/preimushestva-sna-vo-vremia-bodrstvovaniia"}, "string": "нужно хорошо выспаться"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — для этого вечером качественно подготовьтесь ко сну. Я предлагаю вам просыпаться как минимум на час раньше, чем просыпаются дети. Благодаря раннему пробуждению, у вас будет возможность спокойно провести время со своей второй половинкой, неспешно попивая чашечку ароматного бодрящего кофе или читая книги ("}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/socialnoe-vygoranie"}, "string": "не телефон"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "!)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы можете сделать любую мотивирующую вас надпись для будильника, например, «Всё необычное, как правило, начинается утром, а если слишком много спать — путешествие так и не начнётся». Возможно, вы один их тех людей, кто любит откладывать свой будильник? Но желание отодвинуть момент пробуждения наносит только вред нашему организму. "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/rol-uvedomleniy"}, "string": "Положите телефон подальше"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " от кровати для того, чтобы не раздумывая вскочить с кровати и не перенести его."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начните ваше утро со стакана воды — это придаст вам сил для активного дня после ночного обезвоживания. Сразу откройте шторы в вашей комнате для того, чтобы запустить солнечный свет в помещение, а в зимний период включайте освещение. Умойтесь прохладной водой для скорейшего пробуждения, "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/priniat-dush-ili-vannu"}, "string": "примите душ или ванну"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", а также "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/kogda-chistit-zuby"}, "string": "почистите зубы"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Начните ваше утро с движения"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каждое утро нашему телу нужна "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/mify-i-pravila-fitnesa"}, "string": "физическая нагрузка"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — это могут быть тренировки, пробежка, прогулка быстрым шагом или даже неспешная прогулка до любимого кафе. Также попробуйте "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/polza-meditacii"}, "string": "попрактиковаться в утренней медитации"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Всё это гарантирует, что вы получите заряд эндорфинов, необходимый для физического и психологического благополучия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Дети самостоятельность.jpg", "filesize": 1073495, "height": 4032, "pic_id": 515626, "url": "/files/article_image/2023/04/09/%D0%94%D0%B5%D1%82%D0%B8_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C.jpeg", "width": 6048}}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Научите детей самостоятельности"}, {"type": "string", "attributes": {"blockBreak": true}, "string": ""}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не каждая семья может разделить утренние обязанности, особенно, если "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/zavodim-esce-odnogo-rebenka"}, "string": "дело доходит до детей"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Совместное выполнение таких утренних дел, как приготовление школьного ланча и сбор, поможет сэкономить массу времени и повысить эффективность. Разрешите вашим детям помочь с завтраками, продукты для которых вы можете хранить в специально выделенных выдвижных или обычных ящиках с лёгким доступом. Существуют безопасные ножи для детей — купите такой ребёнку и позвольте ему самостоятельно нарезать себе свежие фрукты и овощи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Лайфхак для школьного обеда"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы можете приобрести "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/lunchbox"}, "string": "ланчбокс"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", разделённый на несколько секций, который станет помощником в быстрой и простой упаковке "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/10idey-lancha"}, "string": "обеда для ребёнка"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Разложите нескоропортящиеся продукты по разным отделениям контейнера, и вы будете сразу видеть, какие продукты у вас есть. Так ваши дети смогут сбалансировано и разнообразно питаться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Храните вещи там, где они вам нужны"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проверьте с вечера готовность домашних заданий ребёнка и помогите собрать ранец для школы, отнесите ко входной двери. Носки также можно хранить в корзине у входа и, когда придёт время выходить из дома, каждый сможет взять свои носки и обуться, а не бегать обратно в комнату "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/kak-organizovat-garderob"}, "string": "в поисках вещей"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Создайте распорядок дня"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ключ к спокойному дню сводится к "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/4shaga-produktivnosti"}, "string": "выстроенному распорядку дня"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Когда все члены семьи находятся на одной волне, собираться утром намного проще."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-site/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "IDEAWAY. RU"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-telegram/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Telegram"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-vk/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ВКонтакте"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-ok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Одноклассники"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-twitter/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Twitter"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-youtube/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "YouTube"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-pabliko/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Pabliko"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-yarus/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ЯRUS"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-dzen/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Дзен"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-tiktok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "TikTok"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-livejournal/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "LiveJournal"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [3680, 3680]}