31 июл 2023 · 22:05
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Отжимания на брусьях.jpeg", "filesize": 248036, "height": 888, "pic_id": 610468, "url": "/files/article_image/2023/06/15/%D0%9E%D1%82%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BD%D0%B0_%D0%B1%D1%80%D1%83%D1%81%D1%8C%D1%8F%D1%85.jpeg", "width": 1332}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "В 1926 году силач и энтузиаст физической культуры Эрл Лидерман написал книгу под названием «Выносливость». В ней Лидерман обосновывает необходимость развития всесторонней "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://ideamedia.press/doljen-byt-silnym/"}, "string": "силы"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " и физической подготовки как способа не только сохранить своё здоровье в повседневном смысле "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://ideamedia.press/7sposobov-projit-dolshe/"}, "string": "продления жизни"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ", но и защитить его в чрезвычайных и остро угрожающих обстоятельствах. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "По словам Лидермана:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "«Каждый человек должен уметь спасать свою жизнь. Он должен уметь плавать достаточно далеко, бегать быстро и достаточно долго, чтобы спасти свою жизнь в случае крайней необходимости. Он также должен уметь подтягиваться разумное количество раз, а также несколько раз окунуться в воду, и он должен уметь прыгать на разумную высоту и расстояние. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Если он толстый, как морская свинка, то, естественно, он не может делать все эти вещи, если вообще может передвигаться без одышки — ему некого винить, кроме себя и своего образа жизни, который привёл его тело в состояние "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ves-prazdniki/", "italic": true}, "string": "ожирения"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Предположим (и это случалось много раз) в море или реке случится пожар на судне: если человек находится в полукилометре или более от берега, он будет очень благодарен, осознав, что, если ему придётся прыгать в воду, чтобы спаситесь от огня, он сможет проплыть это расстояние и добраться до берега. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Если бы человек находился в "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/prichiny-pojarov-v-domah/", "italic": true}, "string": "горящем здании"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": ", и ему пришлось бы спускаться по верёвке или по импровизированной верёвке из связанного вместе постельного белья, чтобы добраться до земли в безопасном месте. Он снова был бы тысячу раз благодарен за то, что обладает силой и выносливостью в руках и координирующих мышцах, которые позволили бы ему спастись. Такие вещи никогда могут произойти с низкой долей вероятности, и будем надеяться, что не произойдут, тем не менее эта вероятность не равна нулю и, фактически, это происходит с кем-то»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Плавание.jpg", "filesize": 2380976, "height": 2308, "pic_id": 610470, "url": "/files/article_image/2023/06/15/%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.jpeg", "width": 3532}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотя Лидерман не верил в то, что каждый человек должен стремиться стать пловцом на длинные дистанции, "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/oshibki-begunov/"}, "string": "бегуном"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " на длинные дистанции или любым другим спортсменом на "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/trenirovki-vynoslivost/"}, "string": "выносливость"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", он утверждал, что каждый человек должен быть способен достичь следующих 5 показателей физической подготовки: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Проплыть по крайней мере полкилометра или больше"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Пробежать с максимальной скоростью двести метров или более"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Перепрыгивать через препятствия выше пояса"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Подтягиваться не менее пятнадцати-двадцати раз"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Отжиматься на брусьях не менее двадцати пяти раз или более"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "«Если он может выполнить эти упражнения, то ему не нужно бояться за безопасность своей жизни, если он попадёт в чрезвычайную ситуацию», — "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "говорил Лидерман."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-site/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "IDEAWAY. RU"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-telegram/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Telegram"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-vk/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ВКонтакте"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-ok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Одноклассники"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-twitter/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Twitter"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-youtube/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "YouTube"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-pabliko/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Pabliko"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-yarus/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ЯRUS"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-dzen/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Дзен"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-tiktok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "TikTok"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-livejournal/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "LiveJournal"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [1, 108]}
Комментарии 0