27 май 2023 · 15:05
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Но помните, что не все сахара вредны для вас", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png", "filesize": 586106, "height": 456, "pic_id": 572101, "url": "/files/article_image/2023/05/18/image_b35ldOe.jpeg", "width": 684}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Нас приучили думать, что весь "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://ideamedia.press/izbavlyaemsya-ot-sahara"}, "string": "сахар"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " вреден, но это не совсем так. В биохимии термин «сахар» обозначается как определённый тип углеводов. Существуют природные сахара (например, содержащиеся во фруктах, молоке и даже некоторых овощах), а также рафинированные, обработанные сахара (например, искусственные сахара, добавляемые человеком), которые попадают в нашу пищу, иногда без нашего ведома."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда вы едите сахара естественного происхождения, вашему организму приходится заниматься их переработкой. Вам приходится «работать» на "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/vy-zhazhdete-sahara"}, "string": "сахар"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", что в некотором смысле противодействует избытку энергии, которую он приносит."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но с добавочными, рафинированными сахарами всё обстоит иначе. Если экстракт уже произведён на заводе, вы получаете вознаграждение без усилий, а это приводит ваш "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/kak-uluchshit-metabolizm"}, "string": "метаболизм"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " в нездоровый дисбаланс."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Почему вы должны обратить внимание на добавленные сахара"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Добавленные сахара — это те, которые оказывают негативное воздействие на организм. На этикетках продуктов питания теперь есть графа «добавленный сахар», так что вы можете видеть, что именно вы вводите в свой организм. Но обнаружить его всё равно бывает непросто — добавленный сахар содержится не только в ожидаемых сладких лакомствах, таких как торт или мороженое. Существует множество продуктов, в которых незаметно содержится большое количество сахара: покупные салатные заправки, ароматизированные йогурты, томатный соус. Очень важно читать этикетки на продуктах, так как вы легко можете потреблять несколько граммов добавленного "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/mify-sahar"}, "string": "сахара"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " каждый день, даже не подозревая об этом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но почему рафинированный сахар так вреден для вас? Это как воздух в огонь воспаления, которое начинается с резистентности к инсулину. Затем происходит затвердение артерий, а затем «эффект снежного кома», который заканчивается «лавиной»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Со временем избыток сахара делает организм вялым, вызывает дисбаланс веса и в конечном итоге может привести к таким опасным состояниям, как "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/taynoe-objorstvo"}, "string": "ожирение"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", диабет второго типа и болезни сердца."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Какое количество добавленного сахара в день является нормальным"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рекомендуемое количество калорий из добавленных сахаров: для женщин — не более 100 калорий в день (около 6 чайных ложек сахара), а для мужчин — 150 калорий в день (около 9 чайных ложек)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как вы, наверное, догадались, большинство потребляют гораздо больше этого количества — в среднем около 17 чайных ложек в день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что насчёт натуральных сахаров?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Сахара в продуктах.jpg", "filesize": 128407, "height": 667, "pic_id": 572102, "url": "/files/article_image/2023/05/18/%D0%A1%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%B0_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B0%D1%85.jpeg", "width": 1000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В принципе, очень важно, чтобы в вашем организме было немного сахара. Он важен для жизни и восстановления клеток. Полностью избегать "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/mify-sahar"}, "string": "сахара"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " во всех его формах — это не выход, организму нужны углеводы в той или иной форме. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все углеводы расщепляются в нашем организме наравне с сахаром. К ним относятся крахмалы (зерновые, бобовые и картофель), овощи, "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/kak-hranit-avokado"}, "string": "фрукты"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и молочные продукты. Многие из этих продуктов содержат натуральный сахар, но они полезны благодаря всем другим питательным веществам, которые в них содержатся."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тем не менее сбалансированное питание по-прежнему важно. Несмотря на то, что натуральные сахара полезнее для здоровья, чем обработанные, не стоит потреблять их в бесконечном количестве. Стремитесь к тому, чтобы от 40 до 50 процентов всех калорий приходилось на углеводы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конечно, это во многом зависит от вашего образа жизни. Если вы бежите марафон или занимаетесь "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/povsednevnye-deistviya-uprajneniya"}, "string": "тяжёлым физическим трудом"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", вам может понадобиться больше углеводов, чем если вы просто отдыхаете на пляже. Если вы беременны или болеете гриппом, ваши потребности в сахаре могут быть в десять раз больше, чем в другое время."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Не лишайте себя всего"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для сохранения здоровья жизненно важно следить за потреблением сахара, но диета без него не является устойчивым выбором для большинства людей, равно как и здоровым. Наш организм нуждается в углеводах. Когда вы не получаете этих продуктов, вы чувствуете себя вялым и "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/depressiya-ili-ustalost"}, "string": "уставшим"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для сладкого старайтесь выбирать более здоровые варианты, например, фрукты с домашними взбитыми сливками или продукты с натуральным сахаром (попробуйте использовать "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/sposoby-primeneniia-meda"}, "string": "мёд"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", финики, кленовый сироп, кокос или корицу)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выбирайте наименее вредный вариант. Хотя отсутствие добавленного сахара обычно является более здоровым вариантом, выбор цельных продуктов лучше — другими словами, разумнее съесть банан с 14 граммами сахара, чем обработанную закуску с низким содержанием сахара."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-site/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "IDEAWAY. RU"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-telegram/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Telegram"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-vk/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ВКонтакте"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-ok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Одноклассники"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-twitter/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Twitter"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-youtube/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "YouTube"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-pabliko/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Pabliko"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-yarus/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ЯRUS"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-dzen/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Дзен"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-tiktok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "TikTok"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-livejournal/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "LiveJournal"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [4461, 4461]}
Комментарии 0