12 апр 2023 · 04:05
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Узнайте, как естественным образом ускорить обмен веществ с помощью этих советов по питанию, образу жизни и фитнесу", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png", "filesize": 275874, "height": 465, "pic_id": 518655, "url": "/files/article_image/2023/04/11/image_ivrtf73.jpeg", "width": 698}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Уже после двадцати лет метаболизм, то есть, совокупность химических процессов, происходящих в организме, начинает постепенно замедляться. Поэтому неудивительно, что многие женщины говорят: «Я набираю вес, но ем меньше». Причина в том, что чем медленнее становится обмен веществ, тем легче набрать вес, потому что организм сжигает меньше калорий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но не бойтесь. "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/pochemu-ne-hudeete"}, "string": "Мы можем всё изменить"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", ежедневно и естественным образом повышая ваш метаболизм. Будем делать это несколькими способами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как ускорить метаболизм"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы чувствуете, что ваш обмен веществ постепенно замедляется, узнайте, как естественным образом ускорить метаболизм с помощью этих советов по питанию и образу жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Качественно завтракайте, чтобы ускорить метаболизм"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первое — это съесть завтрак. За последние восемь часов, пока вы спали, ваш организм перешёл в режим голодания: обмен веществ замедлился, чтобы сохранить энергию, иначе называемую калориями. Здоровый завтрак снова запустит этот процесс и позволит вам чувствовать себя сытым до следующего приёма пищи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Ешьте регулярно и небольшими порциями"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чаще ешьте небольшими порциями. Не пропускайте перекусы в середине утра или в середине дня — они поддержат "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/mify-sahar"}, "string": "уровень сахара"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " в крови и обеспечат постоянный источник энергии для метаболизма. Регулярное питание также поможет сдержать "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/taynoe-objorstvo"}, "string": "тягу к еде"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", которая может замедлить процесс похудения, поэтому есть мало и часто действительно является ключом к успеху трансформации тела."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Убедитесь, что ваш рацион сбалансирован"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важно помнить, что чем выше ваш метаболизм, тем эффективнее ваш организм сжигает калории, а не откладывает их в виде жира. Следите за сбалансированным питанием, не урезая отдельные группы продуктов, поскольку все они играют важную роль в запуске «жиросжигающей печи» вашего организма."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Полезная еда.jpeg", "filesize": 187074, "height": 900, "pic_id": 518656, "url": "/files/article_image/2023/04/11/%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B5%D0%B4%D0%B0.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Включите в свой рацион белки и полезные жиры"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Такие источники белка, как нежирное мясо и рыба, насыщают организм и не дают вам "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/taynoe-objorstvo"}, "string": "переедать"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", а сложные углеводы, например, содержащиеся в коричневом рисе и овсянке, помогают подавить чувство голода. И не думайте скупиться на хорошие жиры, такие как те, что содержатся в авокадо, орехах и семечках. Здоровые жиры организму труднее расщеплять и накапливать, поэтому они используются в качестве источника энергии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Избегайте сахаросодержащих продуктов для ускорения метаболизма"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Избегайте "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/dietologi-protiv-15produktov"}, "string": "сахаросодержащих и обработанных продуктов"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". К сожалению, сахар легко расщепляется организмом, поэтому калории, содержащиеся в сахаристых продуктах, скорее всего, будут отложены в виде жира, если вы не будете регулярно заниматься спортом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "6. Добавьте в свой рацион витамин B5, ускоряющий обмен веществ"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Убедитесь, что в вашем рационе много витамина B5, который содержится в грибах, авокадо, "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/vkusnye-pomidory"}, "string": "помидорах"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", капусте, яйцах, цельной пшенице, горохе и чечевице, поскольку он повышает скорость метаболизма. Придерживайтесь вышеперечисленных рекомендаций, и вы переведёте часы метаболизма назад, в то время, когда вы естественным образом сжигали больше калорий ежедневно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "7. Пейте холодную воду для ускорения метаболизма"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поменяйте воду комнатной температуры на стакан холодной "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/voda-na-plyazhe"}, "string": "воды"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " со льдом. Ваш организм вынужден тратить энергию, чтобы нагреть её до температуры тела, что способствует поддержанию высокой скорости метаболизма."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "8. Ешьте острую пищу"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Острая пища содержит соединение капсаицин, которое может ускорить метаболизм, поэтому старайтесь добавлять специи в пищу. Главное — не переусердствуйте!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как ускорить метаболизм с помощью физических упражнений"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выполняя круговые упражнения, вы обеспечите тонус своих мышц. А чем больше тонус мышц, тем больше калорий они сжигают. Регулярные "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/povsednevnye-deistviya-uprajneniya"}, "string": "физические упражнения"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " побуждают организм продолжать сжигать дополнительные калории в течение двух часов после прекращения тренировки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тренировки с сопротивлением также способствуют ускорению метаболизма за счёт увеличения мышечной массы. Если вы наращиваете мышечную ткань, значит, вашим мышцам требуется больше энергии, что повышает скорость метаболизма."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Занятия спортом важны, но не менее важен и отдых. Считается, что достаточное количество сна также способствует ускорению метаболизма. "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/kak-osvoit-rejim-sna"}, "string": "Достаточный сон"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " также помогает подавить чувство голода."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Метаболический смузи для сжигания калорий"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этот простой в приготовлении смузи полон фруктов и витамина B5, которые заставят ваш метаболизм работать. Кроме того, смесь питательных веществ подарит вам здоровую кожу и волосы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ингредиенты:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Горсть "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/kak-hranit-klubniku"}, "string": "клубники"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Авокадо"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стебель сельдерея"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стакан молока с низким содержанием жира"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 ч. л. ростков пшеницы"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поместите всё это в блендер, взбейте и наслаждайтесь!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-site/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "IDEAWAY. RU"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-telegram/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Telegram"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-vk/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ВКонтакте"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-ok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Одноклассники"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-twitter/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Twitter"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-youtube/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "YouTube"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-pabliko/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Pabliko"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-yarus/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ЯRUS"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-dzen/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Дзен"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-tiktok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "TikTok"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-livejournal/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "LiveJournal"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [4717, 4717]}
Комментарии 0